生活中很多人都是血液粘稠的，甚至不自知，直到疾病信号发出，才反应过来，他们可能已经错过了最佳治疗时间，但通过保持正确的生活习惯和定期检查，他们可以及时发现疾病的迹象。
血液过于粘稠的人有逐渐发展成血栓的风险，血栓的积聚和脱落会使血管变窄和堵塞，从而引发更严重的问题，要知道哪些情况会加速血栓的到来，尽早纠正。
每天追剧4小时会增加血栓的风险吗？
长期缺乏运动是血栓形成的原因之一，而有些人喜欢追剧，看到自己喜欢的电视剧时，可能每天都会花很多时间在追剧上。无形中身体活动量减少，不利于维持良好的循环，提高代谢率。
血栓
随着时间的推移，血流变慢，可能会逐渐变粗，增加血栓形成的风险，相对于热爱运动，身体活跃的人，疾病的隐患更大。
可见，想要降低血栓形成的风险，疏通血管，就需要正确的参加运动，即使想要追剧，也要控制好自己的时间。
如何有效疏通血管？
有足够的锻炼
日常生活中，有很多清理血管、保持血管通畅的好方法，比如适当的运动，提倡健康运动是一个很好的方式，基本不需要成本，只要你有足够的意志力就可以顺利完成。
血栓
根据锻炼能力的强弱，选择合适的项目，持之以恒。在运动的过程中，身体燃烧脂肪的速度更快，让不好的胆固醇排出体外，同时通过利用多余的脂肪和糖分，各项指标稳定，可以更好的保护血管。当然，运动的好处还不止于此，可以改善睡眠质量，调节内分泌，提高抵抗力，延缓身体衰老，这些都可以通过运动来获得。
正确饮食
日常生活中要清洁血管，要掌握正确的饮食，很多种类的食物摄入过多会增加血液粘稠度，加速血栓的到来，这些食物要远离，其中高糖食物、富含脂肪和胆固醇的食物最好少吃。
血栓
当然，不要每顿都吃太多，吃饭时要细嚼慢咽，最大限度控制体重，保持血管畅通。此外，各类食物对血管有保护作用，可补充抗氧化物质，包括花青素、番茄红素、维生素C、维生素E等，可提高血管弹性，延缓衰老。如果还能补充足够的不饱和脂肪酸，将有助于降低血清胆固醇和甘油三酯水平。
补充足够的水
适当调节身体，保护血管的人，每天都会得到足够的水分，水是生命之源。如果他们喝水得当，会发现身体的代谢率会提高，产生的有害物质会通过排尿排出体外，内环境保持正常。
当然，血管里不仅有血液、营养物质，还有水，如果长时间处于缺水状态，除了口干、排尿减少，就连血液也会变得粘稠。可见，满足身体对水的需求是清洁血管的好方法，你可以在每天不同的时间喝一些水。
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