养成良好的排便习惯，每天固定时间上厕所，你会发现排便顺畅，几分钟就解决了。
但是有的人有时候因为时间的原因没有时间上厕所，习惯性的憋着，但是总是有这种行为会让排便条件反射无法正常建立，后续的便秘也就容易了，但如果长时间没有粪便排出，就要知道这些代谢废物去了哪里，如果会对身体造成伤害，尽早改掉不良行为。
排便
要保持肠道健康，一个人要保持排便通畅规律，而有的人排便后发现好几天都没有排便，为什么会这样？粪便突然消失是怎么回事？
事实上，排便后，我不想排便，或者连续几天不上厕所，不是排便消失，而是继续在肠道内堆积。但长时间排便后，粪便水分等有害物质可能会被肠黏膜重新吸收，粪便变得干燥，排泄更加困难，肠道受到动力不足的影响，因此在肠道内长期积累。
排便
如何保持排便通畅？
不要憋着大便
为了保持排便顺畅，第一时间要有想上厕所的感觉，不要单纯的憋着，通过这种方法可以正常建立排便条件反射，及时排出代谢废物，降低肠道压力，有些人反复憋着不排便。
久而久之，他们规律的排便习惯被打破，可能会便秘，于是几天不排便，长期便秘是一些人肠道功能降低，痔疮患病率高的原因。
通过运动来调节
如果有便秘，几天没有排便，可以通过运动调节给肠道提供动力来缓解，大部分人年纪大了肠道蠕动会比较慢，缺乏动力时排便会比较困难，他们可能会连续几天不排便，上厕所要花很多时间，但强行排便会刺激身体，还可能引发其他健康问题。
排便
因此，有必要选择合适的运动并坚持下去，在适当运动的帮助下，不仅可以增强免疫功能，瘦身减肥，还可以激励肠道，借助正常蠕动产生的代谢废物可以尽快排出体外。
合理的饮食
调整饮食，选择合适类型的食物提供营养，你会发现排便困难。日常饮食是否合适，决定了排便是否规律。有些人乱吃，暴饮暴食，可能会影响肠道健康，导致腹泻，他们一天排便多次。
有些人长期吃高脂肪低纤维的饮食，人体所需的膳食纤维量不足，肠道蠕动变慢，就会导致便秘，为了排便顺畅，应该控制饮食，及时提供人体所需的营养。
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