你是否厌倦了每个月来月经前都感到喜怒无常、浮肿和疼痛？
经前综合症(PMS)是一种影响许多女性的常见疾病，什么是经前综合症，它的症状，最重要的是，如何从那些讨厌的每月症状中找到缓解。
什么是经前综合症？
经前综合症是指一系列症状，通常以与女性月经周期一致的可预测模式出现。
经前综合症什么时候开始？
根据妇女健康经前综合症始于排卵后，止于月经开始，研究人员认为如果你没有怀孕，这些症状是由雌激素和孕酮激素急剧下降引起的。
经前综合症
经前综合症症状：
情绪症状:
紧张/焦虑、抑郁情绪、哭泣咒语、情绪波动，包括易怒或愤怒、食欲改变，可能包括对食物的渴望、失眠、社交退缩、注意力低下、性欲的变化
身体症状:
关节或肌肉疼痛、头痛、乏力、与液体潴留相关的体重增加、腹胀、乳房触痛、痤疮突然发作、便秘或腹泻、酒精不耐受
经前综合症症状与怀孕症状：
经前综合症和早孕有几个共同的症状，这可能会让你想知道你的身体发生了什么。
虽然你的乳房在经前综合症和怀孕早期可能会触痛，但一个关键的区别是怀孕时你的乳头可能会变得敏感或疼痛，不要惊慌，这通常会在几周后消失。
经前综合症通常不会出现晨吐，所以如果你恶心或呕吐，这不是经前综合症的典型症状，可能表明怀孕了，此外晨吐可以整天发生。
经前综合症
当你开始月经时，疲劳通常会消失，如果你的疲劳感持续存在，甚至在月经的预产期之后，这可能表明你怀孕了，尤其是如果你错过了月经。
另一个令人困惑的迹象是出血，当胚胎植入子宫壁时，一些妇女会经历出血，这发生在排卵后的6到12天，这时可能会出现轻微的斑点和痉挛，你的经期和着床出血最显著的区别是血量，着床出血通常是轻微的，而大量出血则表明你的月经已经来了。
经前综合症症状缓解：
它们包括非处方药、处方药和生活方式的改变。
OTC药物：
非甾体抗炎药(NSAIDs ),如阿司匹林或布洛芬，用于减轻疼痛
维生素补充剂如B6、钙和镁已被证明能减轻症状
经前综合症
处方药物：
避孕药—荷尔蒙的稳定释放有助于减少经前综合症的症状，暂时阻止卵巢产生孕酮和雌激素的药物。
生活方式的改变:
运动，因为仅仅30分钟的有氧运动就可以减轻症状的强度
均衡饮食，包括高蛋白食物、全谷物和蔬菜
减少盐、糖和咖啡因的摄入量
获得充足的睡眠和休息
不要抽烟
有趣的是，一项发表在教育与健康促进杂志显示“有氧运动和瑜伽运动都显著降低了疼痛强度和经前综合症症状。
与有氧运动相比，接受瑜伽治疗的患者的经前综合症症状明显减轻。”
虽然经前综合症很常见，但你不需要忍受这些症状，如果经前综合症的症状干扰了你的日常生活方式，是时候去看医生了。
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