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经期运动的注意事项,有四点

发布时间: 2019-08-15 15:36

2019
08/15
15:36

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月经时适当的运动可以调节身体,但如果运动不当,会给身体带来很大的危害。女性在月经期间应注意以下几点:


 
1、减少运动量:宜参加一些常规运动,如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等。
 
2、缩短运动时间,减慢速度:减少运动量,放松肌肉。
 
3、避免参加剧烈晃动的运动:月经期间不宜参加跳高、跳远、100米赛跑和足球等运动,也不宜做俯卧撑、哑铃等力量锻炼来增加腹压,以免过度出血。月经期间,月经出血,甚至子宫位置变化。
 
4、避免参加各种水上运动:不参加跳水、游泳、水球。不能使用卫生棉条,因为经期妇女抵抗力弱,生殖系统易受攻击,游泳池有较多细菌,容易感染;洗冷水浴和用冷水洗脚也不合适,以免引起月经失调。
 
 
虽然适当的运动量是可以的,但也有一些禁忌的运动必须注意,因为只有这样才能保证你有一个良好的身体。



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