有便秘困扰我们的人通常会有疑问，其他人排便规律，每天上厕所一到两次，是正常消化，营养可以及时有效吸收，代谢废物顺利排出的体现。
但自己连续便秘，四五天没有出现排便，这些物质代谢废物会到哪里去，是否被身体重新吸收，相关的问题就是要去深入了解，并通过好的方法来得到改善患者便秘。
几天没有排便，代谢废物继续在肠道中积累，这种疾病除了在便秘的人群中发展外，还可能是不良习惯影响了胃肠功能，肠动力不足，蠕动缓慢，代谢废物产生积累，无处可去。
便秘
但粪便中的一些水分和有害物质可能会被重吸收，影响肠道健康。
与经常排便的人相比，经常便秘对身体不好，要找出便秘的原因，从根本上解决问题，让排便后身体得到放松。
如何有效改善便秘？
每天固定时间排便
为了改善便秘，你应该养成有规律的排便习惯，并且每天在特定的时间上厕所，通过调整自己来适应这种情况，你可以建立一个正常的肠道经典条件反射，然后在特定的时间排便。
有的人有憋着不排便的行为，明明想上厕所，却解决不了，先做其他事情，会打破排便规律，然后便秘，能够每天固定时间上厕所，不管粪便排不排，身体自然适应这个过程后就会发现自己排便顺畅，便秘也就解决了。
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多吃润肠通便食物
调整自己个人进行饮食，选择有润肠通便功效的食物发展提供一些营养，可以通过改善患者便秘。
生活中许多人饮食方式不正确，总吃那些难消化，干燥，不利于肠胃系统功能以及调节的食物，例如高蛋白高脂肪，辛辣的食物等。
保持健康最重要的是要适当均衡搭配肉类和蔬菜，人体需要满足膳食纤维的需要，为肠道提供动力，从而达到肠蠕动的速度，应多吃粗粮、蔬菜、水果，而不要总是吃容易暴躁、细腻的食物。
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坚持锻炼身体
加强锻炼，保证每天足够的运动量，在正确的锻炼方法的帮助下，你可以发现自己的排便很顺畅。
因为运动不仅能增强体质，还能使肠道充满动力，肠道充满动力，蠕动快，使代谢废物顺利排出体外。
许多人没有注意到这个问题，他们明显肥胖，并且不经常锻炼，他们选择在业余时间平躺着，可能呆在家里看手机和玩游戏，他们没有太多的体力活动。
随着年龄的增长，你的肠道功能下降，你的蠕动可能会减慢，你可能无法及时清除废物，可坚持锻炼，一段时间后就会发现便秘缓解。
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