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如何预防乳腺疾病?

发布时间: 2019-08-24 15:35

2019
08/24
15:35

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对于大多数东方女性而言,触摸自己的乳房似乎是一件极其尴尬羞耻的事情,因此很少有人会养成自觉检查乳房的习惯。但其实,温柔地触摸自己的乳房,并在镜子前仔细观察,进行乳房自检,是保障乳房健康的有效途径。


 
如何预防乳腺疾病?
 
1、预防乳腺疾病的措施是保持情绪稳定,避免情绪过于激动,紧张,忧郁悲伤,这些不良的情绪是会造成神经衰弱,使内分泌失调,危害到乳腺健康。
 
2、改变饮食习惯,肥胖的女性要少吃油炸食品,动物脂肪,甜食还有过多的补品,要多吃纤维素含量比较多的蔬菜和水果类,像粗粮,黑黄豆,核桃,黑芝麻,黑木耳,蘑菇等,避免挑食偏食。
 
3、要保持生活规律,劳逸结合,可以适当的进行些性生活,性生活可以调节内分泌失调,还能够促进乳房血液循坏,对乳房是很有益的,不过避免动作过于粗暴,以免伤害到乳房,保持好大便的通畅,防止便秘。
 
4、多运动,可以多进行些体育锻炼,像慢跑,散步等,能防止身体过于肥胖还有提高免疫力。
 
5、禁止滥用雌激素,避免过量的服用避孕药还有含有雌激素美容用品,不吃用雌激素喂养的鸡,牛肉等。
 
6、避免人流,产妇要多喂奶,避免不婚不孕。



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