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产后减肥应选对方法和时间!

发布时间: 2019-08-07 15:32

2019
08/07
15:32

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生产完成后,女性往往担心自己的身体过于肥胖,分娩后如何减肥?
 
事实上,许多产后母亲并不知道产后某些知识是可怕的。例如,产后分为两个阶段。产后母亲在第一阶段一定不能减肥。在开始适当的运动之前,必须等到第二阶段。
 
 
产后第一阶段
 
产后的第一个月是恢复期,主要是身体调节,而且因为在这段期间,新妈妈比较虚弱,加上需要母乳喂养婴儿,所以不适合任何激烈的运动来减肥。
 
否则,它将对身体产生巨大的负面影响。即使是一些温和的运动也不应该进行到出生后的两个星期。
 
可以做的一些运动:
 
1、伸展右肩,左肩向前伸展,肘部向前伸展。交替练习左右肩。
 
2、仰卧,挺胸:坐在地上,交叉双腿,双手握住脚踝,然后抬起头。背部挺直,做30次。
 
3、脚的运动:坐在垫子上,使脚对着对方,弯曲脚的后部,使脚趾向内和向外弯曲。把你的脚拉直。脚趾向前伸,感觉腿部肌肉紧张。两次呼吸后,放松你的腿,再次伸直,左右交替。提示:动作速度要慢,力度要轻,防止伤口被拉扯。
 

产后第二阶段
 
产后2~3个月逐渐恢复,并可在此期间进行低强度运动。产后减肥也是分时间进行的,在正确的时间减肥可以得到一半的效果。详情可咨询医师或健身教练的意见。



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