生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。
另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，所以很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。
因此，产后是产妇子宫等生殖器官复旧和形体恢复的关键时期，练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，容易完成某些体式。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。
产后瑜伽各种特定的体式、有效地呼吸、平静的冥想，让新妈妈体形窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。
