点击前往常青藤大药房

产后运动很必要也很讲究

发布时间: 2020-01-01 17:20

2020
01/01
17:20

分享
产后运动是非常讲究的,切勿不能够盲目进行,否则会伤害身体的。首先我们要制定一个详细的计划,不能够运动的太早,时间最好选择在生产之后的第两个月,然后每天一定要保持饮食的营养,因为孩子在这个时候还需要吃奶,因此母亲的身体必须要有足够的营养来让奶源更加的优质。


 
其次我们需要选择一些比较缓和的运动,切勿刚开始就要进行刺激性运动,比如说极速跑、动感单车等等,刚开始要选择一些慢跑,快走,瑜伽等等,也可以借助哑铃来进行运动。下面小编向大家着重介绍三种比较好效果的产后运动。
 
我们可以在早上喂完宝宝奶之后,去慢跑二十分钟到四十分钟,选择早晨跑能够让我们呼吸道更加清新的空气,而且这个时候能够让我们的身体充满活力,在接下来的一天都很有精神。
 
快走我们可以选择在晚饭之后,去户外快走半个小时左右,能够消耗我们身体的卡路里,让我们的脂肪不至于堆积。还可以选择做一做瑜伽运动,我们我们配合着瑜伽运动能够让我们的身材变得更加的有韵味,身材更加的柔美,瑜伽运动能够让我们很有效果的恢复到产前的身材。
 
我们需要注意的是产后运动我们一定要适量,不要过度,防止伤害身体,因为这个时候毕竟身体内的激素水平尤其是雌激素水平还比较高,如果过度运动会造成体内的激素水平紊乱。
 
(部分图文来源网络,侵删)



免责声明:本文章来自互联网整理,不代表常青藤健康网观点和立场
为你推荐