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想要远离高血压,只需记住3句话

发布时间: 2019-08-16 15:31

2019
08/16
15:31

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高血压病是一种严重危害人类健康的常见病、多发病,是引起冠心病、脑卒中、肾功能衰竭的最重要的危险因素,而心脑血管病已成为导致人类死亡的首要原因。


远离高血压的3句话:


1、少吃盐


正常人群每日推荐食盐量为6-8克,量大约为矿泉水瓶盖的一瓶盖。高血压患者应控制在6克以下,严格的应该在4克以下。

 


2、控制好情绪,保持好心态,拥有好睡眠


调查发现,经常处于负面情绪的男性,患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1、5倍,女性则是1、7倍。心态好非常重要。此外,高质量的睡眠也有助于远离高血压。


3、适当进食补钙和钾


钾离子、钙离子对于血压的调整起着重要的作用,适当进食含钾离子、钙离子丰富的食物如蔬菜水果、牛奶、豆浆等,有助于血压的控制。



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