运动减肥是有不少的，但是大家一定要注意选用一些比较正确的妙招来进行有效的减肥，这样才能让减肥结果到达最好，运动减肥是一种非常好的减肥妙招，大家要做好了解，下面我们来看一下运动减肥都有哪些常识性知识呢?
策略一、每周运动3-5天才瘦得快
有氧运动才能强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实曲线，并且提升代谢，两者相辅相成。想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防底子代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必需再增多肌力运动的功夫，才能连续减重。
想要减肥，一定要严格执行每周运动3-5天30-60分钟有氧与肌力轮流，或每周运动3-5天，每次运动60-90分钟。假如真的无法每日排掉30-60分钟的功夫，分次累计的零碎功夫运动法，也是才能的。如此连续3个月，一定会瘦得漂亮。
策略二、早上运动是减肥最佳机会
同样是花60分钟运动，最好、最有效率的机会是在早上。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式：你清晨醒来之前，新陈代谢是处在最低点。然后慢慢上涨，到晚餐后到达顶点，以后维持水平，直到你上床睡眠，才渐渐下滑。
饮食和运动都才能改变新陈代谢的速度。假如你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上涨，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时才能消耗热量，运动以后6-8小时内，更能比平时多消耗180-400卡。
