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尝试运动+按压合骨穴调理肠胃

发布时间: 2020-02-18 17:58

2020
02/18
17:58

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现在上班族因为工作紧张、饮食不规律,饱受肠胃病的困扰。

如何通过运动来调理肠胃、改善胃肠道健康?肠胃需要养护,除了要有规律的饮食,还需要有适当的运动,这也有助于肠胃的调理。

运动无需任何花费太多时间,只需每天花半小时间,坚持恒心,这种疗法简单又持久见效,运动改善消化系统 ,运动对增强消化系统功能有非常好的作用,它能够加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。

运动还可以增加呼吸的深度与频率,促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道粘膜的防御机制,尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。

胃病患者运动推荐的疗法:

 

作为有效的辅助疗法,肠胃病患者可以参加的运动包括:太极拳、步行、慢跑、骑自行车等,从而来改善肠胃的功能,调理肠胃。

胃病患者在刚开始锻炼时,运动强度宜小。可以采用速度缓慢、全身放松的步行,时间每次20至30分钟,运动脉搏控制在110次/分钟左右。

另外,可以选择在风景优美的环境步行2公里左右,这样有助随着病情好转,可适当加大运动量,运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。

每天最好坚持运动20至40分钟,于调节中枢神经系统,改善全身及胃肠功能,对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。

不过需要注意的是:急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动,待病情恢复或好转后再进行适当运动。

 

接下来介绍几个简易的按摩疗法来协助你调理肠胃,自己在家也可以做哦。1.按胃反射区做法:手心偏下,第一掌指骨附近是胃反射区。

常常按胃、胰反射区,能够调节肠胃功能治胃病。如果出现急性胃炎,或是胃感到不适,可以按一下胃反射区,效果非常好。同时,还可配合掐按每个手指

 

2.按压合骨穴合骨是大肠经原穴,属阳主表,取清走衰,宣泄气中之热,升清降浊,疏风散表,宣通气血的作用,反胃、晕车、胃酸胀时不防试试按压合骨,会明显感觉有一股气往上跑,会不停想打嗝,这是浊气在排出。

合谷穴就是你手边的肠胃神药!如果你经常恶心、呕吐,你就刺激合谷穴吧,它能宽中理气,引浊气下行,全方位调理您的肠胃。如果您饮食不规律,常常腹泻,腹痛,腹胀,您就按揉合谷穴吧,它能止痛镇静,宣通人体气血。如果你经常食欲不振,不消化,你也可以贴敷或者按揉合谷穴,它能通肠化气,清理肠内垃圾,排除肠内毒素,促进食物残渣尽早排出体外,增强肠动力。



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