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脂肪肝能“不药而愈”?到底应该怎么消除脂肪肝?

发布时间: 2021-06-11 15:26

2021
06/11
15:26

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脂肪肝正在损害越来越多的人的健康。据统计,全球25%的成年人患有脂肪肝,我国部分地区的发病率达到45%。



什么是脂肪肝?


正常人的肝组织中含有少量脂肪,如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇,约为肝脏重量的3%-5%。如果肝脏内脂肪堆积过多,超过肝脏重量的5%或50%以上的肝细胞在组织学上有脂肪变性,可称为“脂肪肝”。


脂肪肝


脂肪肝


脂肪肝怎么办



1、改变饮食结构


如果发现自己有脂肪肝的症状,可以使用饮食调理。你要知道饮食调理是改善单纯性脂肪肝比较好的方法。你需要少吃含淀粉的主食,少吃甜食,平时吃太油腻的食物。你需要改变高热量、高脂肪低纤维的饮食结构。


患者在生活中需要适当增加高纤维素含量食物的摄入量。这时,他们应该适当地吃一些粗粮,同时还需要经常吃水果和蔬菜。良好的饮食习惯可以有效防止体内热量过剩,控制脂肪的形成和堆积。


脂肪肝


脂肪肝


2、去除脂肪肝的诱因


有的人有脂肪肝,不仅是脂肪过多引起的,还有酗酒引起的。所以要治疗脂肪肝,需要知道病因,根据病因治疗也很重要。人在生活中应该尽量不喝酒,这是治疗酒精性肝硬化的唯一方法。


是药三分毒。很多药物需要经过肝脏代谢,所以会对肝脏产生一定的影响。长期使用可能导致肝损伤,也是药物性脂肪肝的主要原因。所以用药要谨慎,糖皮质激素类药物不宜长期使用。


3、适度有氧运动


为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上,需要通过一定的运动来消耗。所以要走你的腿,坚持适度的有氧运动。建议每周运动量保持在3小时以上,尽量改掉久坐的坏习惯。



脂肪肝


4、监控身体的各种指标


应定期进行体检,以了解血压、血脂、血糖等身体指标。特别是对有糖尿病、高血压、肥胖、脂肪肝家族史的人,早期了解身体健康,早期预防,可以降低疾病的发生率,早期采取措施控制疾病,有利于疾病的恢复。



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