下肢是承受我们身体重量的主要部分，其中重要的作用就是我们的膝关节了， 当我们站立时，膝关节可以承受数倍于我们身体的重量。
因此，通常情况下站立时间久了，我们的膝盖会感到酸痛， 基本上只要缓解就能很快恢复， 然后有些人站久了就会出现痛的比较明显，也很难缓过来
为什么站久了膝盖会痛？
如果长时间站立后膝盖疼痛更明显，一般来说，膝盖是患了骨病，比如半月板损伤、膝关节滑膜炎、膝关节骨性关节炎、髌骨软化等就是主要原因了。
膝盖痛
半月板损伤造成的膝盖疼痛
半月板损伤， 这主要是由于外力引起的弯液面扭曲造成的， 此时，患者的膝关节会有有限的疼痛和肿胀。 同时会出现积液，关节屈伸受限，部分患者还会出现软腿和膝关节的互锁等， 在这种情况下，长时间站立后会出现疼痛。
异常膝关节滑膜炎
膝关节滑膜炎，这是一种无菌性炎症，多数是由于膝关节扭伤以及关节损伤造成的。 当滑膜功能异常时，滑液不能正常产生和吸收，继而出现积液， 患者会出现膝关节软、活动范围受限、疼痛肿胀等，以致久站后会出现疼痛。
膝关节骨关节炎
膝骨关节炎， 这是一种退行性疾病，和患者体重、年龄、膝关节劳损以及外伤等多种原因，之后出现膝关节软骨退化以及增生等。
患此病后，患者的关节经常会出现疼痛，尤其是休息时也会出现疼痛，稍做运动即可缓解。 如果活动过多，疼痛会加重，严重时肌肉也会萎缩， 还有关节畸形等，本病主要发生在中老年人。
膝盖痛
髌骨软化
髌骨软化，是指当髌骨软骨面长期受损的时候，就会出现肿胀、脱落以及龟裂等症状，从而影响股骨髁软骨，出现髌骨关节病。
患者会感到膝关节前方疼痛，休息后会好转，但这种疼痛会随着病程的延长而减轻，但上下脚会有软软的感觉， 蹲着， 后期膝关节难以完全伸直，在关节腔内，关节可能因关节积水和松散体而锁死。
韧带损伤引起的疼痛
除了以上这些，韧带的损伤也会导致长时间站立时膝盖疼痛， 这主要发生在青少年中，男性多于女性。
膝盖痛
如何保护膝盖？
不宜久坐和站立。 建议交替，最好在30分钟内。
久坐、早上起床、做较剧烈运动时，先进行关节热身活动，如屈伸数十次，搓手几分钟。
如果可以走路，就坚持走路，每天在平坦的道路上行走，建议微信步数不要超过15000步，以游泳和骑自行车， 不建议攀岩、跑步和跳舞。
锻炼大腿肌肉很重要。
老年人做家务是不可避免的，选着轻松地做，不要硬撑。
如果患者运动后病变关节疼痛达到或超过2小时，则说明活动过多，所以，请朋友们掌握这个量。
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