我们都知道维生素D对于我们人体来说，最常见的就是维生素D的缺乏引起儿童的佝偻病，成人的骨软化症了，那么维生素D在我们体内到底是怎么一个过程呢？
维生素D本身是没有生物活性的，是需要经过两次羟化之后，它才具有生物活性。阳光中的紫外线B与皮肤中的7-脱氢胆固醇相互作用，合成维生素D3。
通过血液循环分布到全身，但它并没有转化成维生素D的活化形式。对于那些不能经常接受日晒的人，建议补充适量的维生素D。
通过紫外线照射下（就是晒太阳）、补充剂获取到维生素D3于我们血液中的维生素D结合蛋白结合之后，就会被运输到我们的肝脏的位置。
维生素D/D2/D3
在肝脏经过25-羟化酶催化下转变为25-羟维生素D3存在体内。25-羟维生素D3是我们血清多种维生素D代谢产物当中，其数量最多，同时也是最稳定的一种，这个时候的血清浓度是可以代表我们机体的维生素D的营养状态。
血液中的25-羟维生素D3与维生素D结合蛋白结合后，被运输到肾脏。在肾脏1α-羟化酶催化下，生成具有活性的、高效的维生素D形式。即1，25-二羟基维生素D3。
1，25-二羟基维生素D3进入我们的血液循环之后，这个时候也和维生素D结合蛋白结合，同时随着我们的血压循环到达了各个器官，比如小肠、骨骼、肾脏等，又分别和着我们的各个器官内的组织细胞中维生素结合，结合之后发挥着生物效应。
正常情况下，摄入的维生素D2或维生素D3之后，小肠吸收可达到80% 以上，它的代谢物和部分维生素D2或维生素D3从我们的胆汁、粪便排泄出来，还有小于4%是从尿液排出来。
维生素D/D2/D3
正常摄入、受紫外线照射下（晒太阳）之后，会合成比较多的维生素D的时候，就会储存于我们的脂肪和肝，可以储存数月，还有研究发现，维生素D的作用不再仅仅是维持骨骼的健康了。
根据约翰卡·内尔的报道，1，25-二羟基维生素D3影响着超过200个基因，它存在于身体的绝大多数组织内，除了可以治疗佝偻病和骨软化症，对于预防癌症、流感、孤独症、哮喘、多重硬化症以及心血管疾病都发挥着重要作用。
维生素D的获取一般是要在阳光的照射下以及维生素D补充剂，食物中是比较少的，不像其他的维生素。现在也知道了维生素D在我们体内的一个过程了，不要忽视了它的重要性，尤其对于小孩子，因为他们还需要生长发育的，但是一切都是需要适度适量，也不要过于紧张。
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