以前小时候跟父母说腰痛，父母总是会说：“年纪轻轻哪来的腰。”但是如今还是会经常腰痛，却总怀疑是不是自己的肾脏出了什么问题。
其实是各种不良的生活习惯惹的祸！
1. 经常弯腰坐
不良的姿势坐得太久，它会使脊柱的自然曲线变平并损坏骨骼之间的缓冲盘。这可能导致早期关节炎和其他问题。
每半小时向所有 4 个方向轻轻伸展和移动您的头部和颈部。为了缓解任何疼痛或痉挛，尝试在该区域敷上冰袋或加热垫。
一定要先用薄毛巾或布盖住皮肤。如果疼痛不会消失，请去看医生。
腰痛
2. 饮食习惯的影响
过于频繁地选择错误的食物会导致炎症并遗漏保持强壮所需的营养。您的身体需要精益蛋白质、全谷物、水果和蔬菜，以及鳄梨和鲑鱼等健康脂肪，以增强背部肌肉、骨骼和软组织。
一定要摄取钙、磷和维生素 D 等营养素。
3. 睡错床垫
床垫应该足够坚固以支撑您的背部，但又足够柔软以适合您的身体形状。您理想的床垫取决于您的睡眠方式以及您是否已经有背痛。
想看看更坚定的人是否有帮助？在没有弹簧床垫的情况下，将您的床垫放在地板上几晚。如果床垫引起背痛或其他问题，一些商店允许您退回床垫，即使是在几周后。
腰痛
4. 睡觉姿势不正确
对于某些人来说，仰卧睡这个姿势会导致腰痛或使情况变得更糟。但是很难改变你的睡眠方式，因为你可能已经养成了很长时间的习惯。
将卷起的毛巾或枕头放在膝盖下可能有助于保持背部的自然曲线。您也可以为您的脖子尝试不同的枕头高度，以找到舒适的枕头。
5. 烟酒的影响
经常抽烟喝酒，你患腰痛的可能性会增加 3 倍。它可以抑制血流，包括流向脊椎的血流。这可以使骨骼之间的缓冲盘更快地分解。
它还可以削弱骨骼并导致骨质疏松症，并且可以减缓愈合。即使是吸烟引起的咳嗽也会引起背痛。如果您吸烟，请将戒烟列为您的首要健康问题，并向您的医生寻求帮助。
6. 经常穿高跟鞋
经常穿高跟鞋可能会过度使用下背部的肌肉并损害您的姿势和脊椎，尤其是随着年龄的增长。如果你在办公室穿着它们，你可能会带一双步行鞋上下班。
定期进行足部和腿部伸展运动，例如在网球上滚动您的脚，可以帮助预防疼痛并增强肌肉。
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