正常情况下，每晚睡够7~8小时后，第二天早上醒来精神焕发，精力充沛。但是，即使很多人有足够的睡眠，第二天还是会感到困倦，浑身乏力，偶尔会出现一两次，所以不用担心，但是白天的异常嗜睡是要认真对待的，很有可能疾病就要来了。
哪些场景容易犯困？
饱餐一顿后
吃太多精制白米面、高油腻、高蛋白的饮食后，人很容易感到疲劳。运动不足会影响血液循环功能，削弱血糖控制功能，导致饭后困倦。在这种情况下，应减少淀粉类主食的摄入，增加主食中粗粮、豆类、薯类的摄入，多吃含膳食纤维的新鲜果蔬；饭后适当活动，如散步或做家务。
嗜睡
开车时睡觉
如果你困了，开车时注意力不集中，晚上总是打鼾，呼吸不规律，应该排除睡眠呼吸暂停综合征，这样的人不能在凌晨15: 00左右开车，适当降低车内温度，开车前30分钟喝浓茶或咖啡。
看书时睡觉
累了还看书，经常因为抗不住疲劳而犯困，所以明显困了就不看书，吃完饭或者躺着就不看书了。
工作时困倦
办公室空气流通不畅，容易积聚霉菌、花粉、尘螨等过敏原；香水、油漆和冷空气同时喷洒，烟雾和化学粉尘、蟑螂和蟑螂分泌物都是过敏原，持续的过敏原刺激免疫系统会诱发慢性炎症，从而导致疲劳，所以室内湿度要调节，相对湿度在55％左右。
嗜睡
白天嗜睡的可能疾病有哪些？
睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸障碍的主要特征是夜间打鼾，伴有白天嗜睡、全身无力和困倦，睡眠时呼吸暂停数秒。因为整个睡眠过程中的呼吸暂停，你无法进入深度睡眠，降低血液中的含氧量，久而久之会影响到身体的各个器官，所以要积极配合医生进行治疗。
鼻炎
鼻炎会引起呼吸道阻塞，导致大脑缺氧，从而引起困倦；如果鼻炎一直得不到控制，还会诱发睡眠呼吸暂停综合征，导致缺氧，这类人可以在睡前对鼻子进行热敷，或者用电吹风吹，这样可以改善局部血液循环。
嗜睡
心脏问题
心脏病发生后，血液循环不畅，代谢废物无法排出。特别是乳酸会沉积在组织中，刺激神经末梢，引起明显的疲劳，伴有疲劳和嗜睡。如果有这些症状，需要去医院做彩超和心电图。
血脂过多
高血脂会减慢血液流动，降低红细胞携氧能力，高脂血症易在动脉内形成动脉粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，引起脑缺血缺氧。
除了以上四种会引起白天嗜睡的疾病外，白天嗜睡也可能是贫血和认知障碍的表现。前者除了疲劳、嗜睡外，还伴有耳鸣、头痛、头晕、注意力不集中，需要去医院做血常规检查才能明确诊断，后者发生在老年人身上。如果老年人经常坐着睡着，需要进一步的治疗。
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