据了解，人体每天要获取的食物产品种类多，能做到合理饮食进行恰当，基本上不愁某些营养管理缺乏。
当然，还要通过积极有效提高对营养物质的吸收能力，否则单纯饮食方式获取。
但吸收能力差，有缺乏科学营养物质的可能，而维生素类型多，常见有维生素A、B族维生素、维生素C，不同以及维生素作用也是不一样，其中一个不能缺乏的就是维生素B12。
补充一些维生素B12，能帮助改善哪些病症呢？
贫血
为了避免健康问题，还需要在营养补充剂到位的情况下，考虑出现症状的原因，长期有贫血困扰，受贫血、头晕、疲劳、失眠、食欲不振、面色苍白的影响，要及时处理。
维生素 B12
补充维生素B12可以使红细胞以良好的状态发育成熟，恢复正常的造血功能，防止恶性贫血的发生，即使贫血带来了麻烦，也可以通过营养补充帮助控制病情。
失眠
长期存在失眠，人们会变得易怒，而且在缺乏睡眠后精神状态不佳，缺乏活力。随之而来的是更多的头晕，不断打哈欠的表现，以了解失眠的原因是什么。
有些人长期缺乏维生素 B12，身体就不会分泌足够的褪黑激素，而这种物质对促进睡眠起着作用，缺乏这种情况容易失眠。
为了促进褪黑素的产生，改善神经功能，应及时补充维生素B12。
维生素 B12
口腔溃疡
有一种痛叫做口腔溃疡，口腔粘膜受损，形成溃疡之后会有一个明显疼痛感，加上在饮食管理过程中发展受到影响食物可以刺激，这种疼痛让人难以忍受，可能同时还会伴随着食欲减退，口臭等情况以及出现。
首先要了解口腔溃疡的病因，其中一些人类的心理因素、内分泌因素、饮食因素只会反复影响口腔溃疡，难以改善，可以去了解哪些物质的缺乏会让口腔溃疡不断发展，及时补充，可能会及时得到改善。
补充充足的维生素 B12可以提高口腔粘膜的屏障功能，更好地修复溃疡，缓解和预防溃疡。
抑郁症
抑郁症的患病率越来越高，抑郁症作为一种情绪障碍，长期发展下去，会使患者处于抑郁不乐的状态。
维生素 B12
严重的抑郁症还会使患者产生试图自杀的心理和行为，不应该低估这种疾病的危害，应该了解抑郁症产生的原因，并通过有效的方法进行预防和控制。
研究发现，维生素 B12水平的高低与神经系统健康有关，如果维生素 B12水平长期偏低，可能会导致抑郁症和患抑郁症的可能性。
因此，建议那些有抑郁风险的人适量服用维生素 B12补充剂。
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