湿气超重的人要用正确的方法调养，尽快排泄湿气，只有五脏六腑功能正常，有害物质不再堆积，疾病才能远离。
然而，有些人养成了错误的生活方式，长期不运动，饮食不当，忽视保暖，这些情况都会给湿气可乘之机，脾胃功能也会下降，出现各种症状，需要在信号发出后有所警觉并采取正确的方式进行改善。
疲劳乏力
很多人的身体都发出湿气超重的信号，即使他们注意到了一个，也应该及时除掉湿气，整个人疲惫无力，应该怀疑这种情况。正常情况下，日常饮食可以提供充足的能量和营养，保持生命活动正常。
湿气
作息规律，早睡早起，能养足精神，白天自然精力充沛，做任何事情都有动力。
但有些人满足了这两个条件，还是疲惫无力，精神不振，总觉得头重脚轻，这种情况可能是由于脾胃功能下降，机体运化水湿能力下降，导致湿气只，有尽快去除湿气，才能恢复元气满满的状态。
异常排便
你可以通过自己的排便知道湿气是否超重，保持脾胃健康，消化系统功能良好，进食过程中食欲正常，食物拿到后尽快消化，身体吸收营养，保持体重稳定，定时排便。
湿气
但是，如果上厕所时粪便有问题，千万不要大意，那些粪便粘在马桶上，留不住长条状的，可能是湿气堆积造成的。脾胃功能下降后，甚至消化功能变差，随之而来的是排便异常，食欲下降只，有调养好，加强脾胃功能，正常的粪便才能排出，同时湿气也能排出。
腹部肥胖
有的人明明四肢不胖，却有腹部肥胖。如果他们没有经常喝酒导致的啤酒肚，可能是湿气堆积，身体每时每刻都在进行新陈代谢，而脾胃是健康的，不存在脾胃虚寒这种状况，能正常消化，产生的代谢能回收排出体外，不会蓄积湿气。
湿气
但如果继续做损害脾胃健康的事情，比如总是吃生冷冷的食物，长时间久坐不动，这些行为会让脾胃的健康失去保障，后续的运化、水湿能力降低，类似水肿湿，气越来越多，腹部会变胖这，种情况说明要尽快祛湿。
可以发现湿气体重长期存在对人体健康有影响，只有加强脾胃功能，保持正确的生活方式，才能使湿气体重尽快排出体外。除了以上症状，很多人还有食欲不振、舌苔厚腻、面色不佳等特点，所以他们应该有湿气 。
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