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血管太“硬”了,不妨做好这三件事,或者让它变“软”

发布时间: 2022-07-31 22:35

2022
07/31
22:35

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保持血管畅通,充满弹性,全身循环良好,血液及时输送到需要的器官,自然健康得到保障。但越来越多的人有动脉粥样硬化的倾向,久而久之会使其脆性增加,弹性降低,演变成其他严重的疾病。


想要软化血管,预防心血管疾病,很多事情是需要积极去做的,大多涉及到良好习惯的养成。


血管

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科学饮食


如果想软化血管,可以正确调整饮食,选择合适的食物提供营养,可以有效预防疾病,尤其是不饱和脂肪酸,这种物质存在于坚果和深海鱼中,有降低血清胆固醇和甘油三酯的作用,从而疏通和软化血管。


此外,人体还需要多种维生素,包括维生素C和维生素E,它们能发挥良好的抗氧化作用,从而延缓机体衰老,保护血管使其富有弹性,而那些会损伤血管的高脂肪食物和富含胆固醇的食物就远离了。


坚持锻炼


想要有效软化血管,改善血管功能,就需要保证足够的运动量,现实生活中缺乏锻炼的人数不胜数,大部分都不在乎。他们认为他们有空闲时间做活动,他们忙于工作,抽不出时间锻炼,只要他们注意其他方面的良好习惯,就不会生病。


血管

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其实,生命在于运动,运动受益匪浅。有的人体重控制稳定,自身抵抗力提高,得益于坚持锻炼,运动还可以加强新陈代谢,促进血液循环,具有良好的循环,只有血液不处于粘稠状态,血管才能得到很好的维护。


既不抽烟也不喝酒


在预防心血管疾病时,我们必须坚决戒烟、戒酒,长期吸烟和饮酒的危害比这更大。有些人的肺功能逐渐下降,由于烟草中致癌物的危害,肺癌的发病率很高。


此外,还有大量的焦油、尼古丁等,会逐渐增加血液粘稠度,加速动脉粥样硬化,有的人衰老更快,抵抗力变差,这也和吸烟有关。


血管

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另外,一直喝酒也不利于血压控制,酒精获得后,会给身体带来刺激,后续的血压波动会引起各种不良症状,无形中损伤血管,高血压的持续发展也会带来并发症。当然,喝酒也会刺激心脏,影响肝功能。


综上所述,为了避免动脉硬化,这些事情都要积极去做,努力预防心血管疾病,保持身体健康,延年益寿。另外,慢性病不能耽误治疗,尽早采取正确措施,稳定各项指标保护血管。


规律的作息,正确的补水,安全的用药,都是有助于疾病预防的。



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最后编辑于: 2022-08-01 09:01
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