中国疾控中心一项研究发现：从1990年到2019年，30年间我国居民因过量摄入含糖饮料而死亡的人数几乎翻了一番，过量摄入含糖饮料导致的死亡率也增加了35%。
加糖的碳酸饮料和非碳酸饮料，还有五颜六色的假果汁，大多都是毫无价值的卡路里炸弹。
这些饮料不会让你有饱腹感，甚至会引起你的食欲。它们通常含有蔗糖，通过我们的新陈代谢，蔗糖会变成单糖 ，果糖。与葡萄糖不同，果糖不会降低饱腹感激素生长素释放肽的水平。
糖
甜饮料中加入的糖对身体的影响非常大：
1、胰岛素抵抗和心脏病风险
胰岛素及其正常的血液水平负责我们葡萄糖代谢的正常运作。
当我们喝太多加糖的碳酸饮料时，我们的身体可能会停止对胰岛素的反应。负责产生这种激素的胰腺会增加其产量，从而导致浓度过高，这被称为胰岛素抵抗。
如果这种情况持续存在，可能会导致 2 型糖尿病或增加患心脏病的风险。
增加心脏发病率的原因是甜饮料会增加血液中糖、甘油三酯和坏胆固醇水平。
2、影响记忆力和注意力
饮食中过量的糖分也会导致虚弱和注意力不集中。加糖饮料会降低心智能力和注意力，还会使情绪和幸福感恶化。
3、促进肥胖
精制糖促进肥胖，它还可能导致维生素和矿物质缺乏，例如镁和钙。饮料旨在为身体补充水分，但这些甜饮料则相反。
它们促进脱水，不解渴，并阻碍体内毒素的排出。甜饮料会导致儿童和成人超重和肥胖。
糖
4、对重要器官的影响，还会导致癌症的发生
经常喝甜的碳酸饮料会导致肾结石和肝脏疾病的发展，也会影响呼吸系统问题。
在甜味饮料中经常发现的一种特别危险的组合是苯甲酸钾和抗坏血酸的组合，它们可以相互反应形成苯，这是一种致癌物质。
癌症通常与其他疾病有关，例如糖尿病和心脏病。科学家们表明，癌症的发生也与过高的血糖有关，这是由于，除其他外，饮用含糖碳酸饮料。特别是在某些消化系统癌症的情况下。
5、对牙齿的危害
我们都知道碳酸饮料对牙齿是有危险的，其中所含的磷酸、碳酸和糖就是罪魁祸首，酸会在我们的口腔中形成酸性环境，损害牙釉质，糖负责细菌的繁殖。
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6、引起痛风
痛风是一种以关节慢性炎症和疼痛为特征的疾病。它是由血液中高水平的尿酸引起的。
碳酸饮料中所含的果糖是导致我们体内尿酸水平升高的主要碳水化合物。
建议尽量不要喝各种甜饮料，多喝点水，想喝果汁的建议直接吃水果。
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