想要通过提高睡眠管理质量，同时进行保养好身体，除了可以营造一个良好的睡眠生活环境。
在睡觉过程中需要保持自己正确的姿势，还应该注意床具选择，有的人躺在松软舒适的床上入睡。
有的人坚持睡硬床，觉得对腰椎健康发展有益，究竟睡觉时间选择硬床还是软床比较好呢？
睡觉时床上用品的选择非常重要，不建议用太硬或太软的床，长时间睡在柔软的床上，虽然躺在上面感觉很舒服，似乎可以提高睡眠质量。
睡眠
但是过于柔软的床没有足够的支撑，人们躺在上腰部会受到重力和下垂的影响，从而弯曲幅度很大，不足以支撑腰椎保持直立状态，长期影响腰椎健康。
睡在太硬的床上也有风险，躺在上面感觉很硬，仰卧时会发现屁股压力很大，不利于局部血液循环和神经传导，长时间躺着的瘦子会感觉后背被撞了一下，容易感到疼痛。
什么样的床垫比较合适？
最合适的选择是硬度适中的床，但是很多人不明白什么是硬度适中。
睡眠
买床垫的时候，最好去实体店自己感受一下，可以用手按四到五厘米，移开手后很快恢复，这种床垫硬度适中，可以最大程度的保护你的身体，避免腰椎、脊柱等健康问题。
当然，还要进行考虑个体差异，例如可以根据我们自己的体重去选择床垫，根据国家标准体重计算公式得出来的BMI数值越大，越适合偏硬的床垫。
长时间睡硬床有哪些影响？
影响睡眠质量
长期睡硬板床有很多隐患，比如降低睡眠质量。
一个人躺在太硬的床上不能完全放松身体，会感到不舒服。
睡眠
在这种状态下，很难很快产生睡意，有些人换了一张硬床后，整晚都睡不着。
正因为如此，才会有越来越多的人选择在硬床上加垫子或被子，从而增加舒适度。
容易长褥疮
老年人如果长期硬睡，会增加褥疮的患病率，硬板床本身就比较硬，躺在上面会对背部、臀部等身体很多部位的皮肤造成压力，影响局部正常的血液循环。
老年人的身体活动管理能力比较差，有的人因为这些疾病发展影响长时间卧床，更要注意可以减少局部压迫，选择一个合适的床来增加舒适度，以免长时间压迫后出现褥疮影响健康。
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