如果你有一条腿突然疼痛，你可能患有坐骨神经痛。
什么是坐骨神经痛？
坐骨神经痛是指沿着坐骨神经路径传播的疼痛，坐骨神经从下背部穿过髋部和臀部，向下到达每条腿，疼痛可能会很严重，但通常会在几周内消失。
坐骨神经痛的原因和危险因素：
椎间盘滑脱或突出、椎管狭窄、梨状肌综合征、骨盆损伤或骨折、肿瘤、脊椎前移、当前或以前的伤害、正常磨损、超重或肥胖、核心力量不足、工作、二型糖尿病、身体不活动、提升时形式不当、烟草、坐骨神经痛症状。
坐骨神经痛可以从轻微的刺痛到隐隐作痛或烧灼感不等，通常疼痛会影响身体的一侧。
坐骨神经痛
可能会恶化的情况:
站着或坐着后、在夜里、打喷嚏、咳嗽或大笑时、当向后弯腰或走几码时、当紧张或屏住呼吸时、坐骨神经痛治疗。
坐骨神经痛通常会自行改善，尽管治疗可以缓解:
药物包括非甾体抗炎药，如布洛芬、类固醇、抗抑郁药、癫痫药物和阿片类药物。
对酸痛的肌肉进行热敷或冷敷，并确保你在运动，也可能有所帮助。
如果您的病情持续，您的医疗保健提供者可能会建议您进行手术。
坐骨神经痛伸展，一段时间可能有助于减轻坐骨神经痛引起的疼痛。
在开始任何锻炼养生之前，咨询你的医生总是很重要的，如果你发现这些拉伸增加了你的疼痛，立即停止，理想情况下拉伸可以每天进行，每周至少两次。
坐骨神经痛
臀桥—仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，与臀部同宽，让你的手臂伸直放在身体两侧，手掌向下。
收紧核心肌群，将肚脐拉向脊柱。
将手臂压向地板以获得支撑，推动脚后跟，将臀部向天花板抬高，挤压臀肌，目标是让你的身体从头至膝形成一条直线，在下背部形成非常小的弓形。
保持5到30秒，慢慢放下。
侧躺，双膝弯曲。将下臂放在头下支撑。
运用你的核心力量，将肚脐拉向脊柱。
双脚并拢，慢慢抬起上膝盖，像打开蛤壳一样打开双腿，用你的上臂来帮助稳定你自己，这样你就不会滚向你的背部。
保持5到30秒，慢慢放下。
四肢着地开始，确保你的手在肩膀正下方，膝盖在臀部正下方。
运用你的核心力量，将肚脐拉向脊柱，向前稍微向下凝视(在你的手前面大约一英尺)，以避免给你的脖子施加压力。
坐骨神经痛
将左臂伸直举在身前，将右腿伸直放在身后，(您可以同时执行此操作，也可以先执行一项，然后再执行另一项)确保它们与你的背部成一条直线(在镜子旁边这样做可以更容易检查你的形式)
暂停，然后放下手和腿，检查你的背部是否仍然挺直，没有下垂或驼背，如果你的脖子不舒服，重新调整你的视线。
用另一条腿和胳膊重复这个动作。
患有坐骨神经痛，大多数坐骨神经痛病例在不到4至6周内消失，即使不寻求药物治疗，也没有长期并发症。
在更严重的病例或存在神经功能缺损的病例中，患者可能需要更长的恢复期，但是恢复情况仍然很好。
保持健康的体重，如果可能的话进行锻炼，并完成拉伸练习，可能有助于改善疼痛并防止未来复发。
如果您的情况没有改善或者恶化，请寻求医疗帮助，如果你有肠道或膀胱问题，或者无法移动你的腿，是时候寻求立即护理了。
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