重视养生的人会早上起床后喝一杯水，觉得刚起床时有口干舌燥感觉，经过一整晚睡眠，大部分水分被消耗掉，应该可以通过自己喝水的方式来及时进行补充，同时具有润滑肠道，促进患者粪便排泄，究竟需要这种传统做法就是能否能够获得好处要去了解。
有的人说早上空腹不能喝水，其带来的影响比不吃早餐还大，是真的还是假的？
你可以在早上空腹喝水，但是你需要掌握喝水的技巧才能获得好处，比如一次不要喝太多水，一般喝200毫升左右的水，不要过量，否则会稀释胃酸，随后早餐胃酸被稀释，影响正常消化。
喝水
另外，喝水的时候要慢一点，一小口一小口的喝，不要太心急，你也要注意水温的控制，选择温开水，让身体快速吸收水分，避免水温不正确带来的刺激，不吃早餐是有害的，是某些人肝脏疾病、胃黏膜损伤、血糖不稳定的罪魁祸首，并不是说空腹喝水比不吃早餐更有害，所以不要陷入这个误区。
哪些水要少喝？
含糖饮料
少喝一些水，如含糖饮料，有些人用饮料代替水，喜欢喝果汁饮料，认为果汁饮料有果汁成分，可以补充人体所需的维生素，早上起床后喝一杯果汁，充满能量，维生素 A 大量补充，可以增强身体，改善免疫系统。
喝水
但不知道大多数果汁饮料在真正的果汁含量很少，没有预期的营养，而且由于饮用过多的果汁饮料得到丰富的糖和各种色素，添加剂，有不稳定的血糖，尿酸高风险。
浓茶
不要喝太多浓茶，很多人空腹喝浓茶，却不知道浓茶浓度高，里面的茶碱和咖啡因会刺激胃黏膜，空腹喝可能会伤胃，导致不适，有些人因为这个原因会胃痛。可以偶尔喝茶，以获取茶叶中的多种营养成分，如抗氧化剂、微量元素、矿物质等，但不能把茶当水喝，也不能空腹喝浓茶。
喝水
滚烫热水
滚烫热水不要喝，许多人因为觉得生活热水包治百病，有时胃部有不适感，或者一个女性来月经时痛经，喝一点就是热水会感觉好转了，加上一些感冒期间医生也督促指导患者可以多喝水，让人们自己觉得没有热水功效具有强大，出现对于某些小问题喝一喝热水就可以解决，却不能够知道热水温度高，滚烫的热水不能直接喝会感觉烫嘴，长时间有喝热水的行为，会让口腔，食管部位的粘膜受损，后续有发展为一种炎症的可能，要水温适宜再喝。
酒水
不要喝酒，因为长期饮酒会得到酒精含量，酒精对人体有害，是一种致癌物质，经常饮酒会使肝脏代谢压力增加，反过来又可能损害肝细胞。
饮水频率越高，饮水量越多，让部分心脏负荷增加，胃粘膜损伤，血压不稳定，影响的疾病范围相对较广，是许多疾病来袭的导火线。
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