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你突然出现脱发、脸色苍白、失眠,甚至喜欢吃冰?女性小心缺铁

发布时间: 2024-01-15 17:57

2024
01/15
17:57

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你明明也没有事情发生,然后突然就发现自己出现脱发、脸色苍白、失眠,甚至喜欢吃冰,一度怀疑自己只是压力大而已,其实还有可能是你缺铁了。


根据《2021中国女性膳食健康白皮书》显示,有72.2%的18岁至49岁的城市女性铁元素摄入量低于推荐摄入量,所以很多人都存在缺铁元素的风险。


有一项针对上海人群的调查,3个月以上的妊娠女性缺铁性贫血发病率有66.7%,育龄女性缺铁性贫血的发病率高达43.3%,风险都挺高的。


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缺铁


你的体内缺乏铁元素,就会让你出现一些病症或者是表现,铁是参与身体各项代谢功能,是很多酶的辅助因子,接下来就简单说一说。


脱发:一项对303例女性脱发病组和142例正常组对比铁蛋白,其结果显示不管是否区分没有绝经的女性和绝经女性病组,铁蛋白都比较低。


抖腿:这是一种主要累及腿部的常见中枢性感动障碍性疾病,其中国社区人群中的发病率约为0.69%-7.2%,但是铁缺乏所导致的抖腿发病率有34.3%。


铁元素还维持着我们身体正常的造血功能,参与氧气的运输以及储存,而缺铁也是贫血的重要原因之一,所以还会出现以下问题。


脸色苍白以及手脚冰冷:缺铁时血氧浓度较低,氧气就没有办法运输到肢体的末端,就会导致这样的情况了。


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缺铁


失眠:有研究讨论贫血是不是会增加失眠风险,被诊断为贫血的人会更加容易失眠。


头痛:有64名人患有贫血,当中51名患者有缺铁性贫血,严重的缺铁性贫血和慢性每日头痛的严重程度显示相关,其分析显示缺铁性贫血、总铁结合能力和转铁蛋白饱和与慢性每日头痛有独立的相关性。


心脑血管疾病:在心力衰竭者普遍都存在缺铁的情况,高达60%,并且女性老年患者和疾病严重程度、症状增加者更加会出现。一项对1.2万人中,缺铁和冠状动脉疾病风险增加24%,心血管疾病死亡风险增加26%、全因死亡风险增加12%相关,而在慢性肺部疾病所致肺动脉高压中有53%患者有缺铁情况。


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缺铁


除了以上说的情况,有的还会出现很奇怪的表现,如爱吃冰,一研究显示其情况的出现可能是缺乏铁元素,使得身体疲惫,所以就想通过吃冰快来激发活力。


女性会更加容易缺铁,还更因为这几种情况:


月经的存在,平均每一次的月经就要流失掉10至40mg的铁,而人体内铁的总量大约也就3至5g,属于微量元素。


妊娠的存在,女性整个孕期额外再需要600至800mg的铁才足够。


总的来说就需要补铁,食物中的铁有两类,非血红素铁(植物性食物)—吸收率10%以下。血红素铁(红肉等动物性食物)—吸收率15%至35%,需要更多的铁元素就需要补充铁剂了。



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最后编辑于: 2024-01-15 17:57
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