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如何备孕,备孕需要做些什么?

发布时间: 2020-11-27 09:33

2020
11/27
09:33

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备孕就是指孕前做的准备,要选择适合妊娠的年龄,把医学上各种不良结局的发生率降到最低。25-29岁怀孕比较理想,备孕期饮食要热量合理,营养均衡,不需要特意忌口,要进行适量运动,避免肥胖,肥胖会让很多孕产期不良情况的风险增高,比如死胎、早产、甚至是胎儿脊柱裂、内脏畸形等。




避开有害物质,比较明确的致畸物包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂,因此建议工作中接触油漆、农药、射线等有害物质的女性,先暂停工作一段时间后再怀孕,可孕前口服叶酸片2-3个月,最好夫妻同服。男性也要做准备,比如戒烟、戒酒、远离有害物质,均衡营养等,戒烟戒酒3个月就可以尝试怀孕了。

 

当双方的身体都很健康的时候,随时都可以备孕了。在备孕期间一定要养成良好的习惯,不要喝酒,不要抽烟、嚼槟榔,不要熬夜、吃夜宵,要多吃新鲜的蔬菜、水果,以及高蛋白类的食物如核桃、牛奶、蛋白粉等,尤其是男性要多吃点含锌的食物,这样有利于提高精子的质量。


女性可以开始口服叶酸片,每天一片,这是可以直接去医院免费领取的。注意一定要预防感冒,不要乱使用药物,如果还不能够确定自己的身体是否健康,建议双方及早去医院,做相关的体检。



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