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适合老人吃的低脂肪的食物有哪些?

发布时间: 2019-10-07 15:32

2019
10/07
15:32

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对于高脂肪的人群饮食要注意,不能吃高脂肪的食物,那么低脂肪的食物有哪些?


 
1、冬瓜---有利尿之功效,富含维生素,且含热量较低。
 
2、黄瓜---含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪;还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
 
3、丝瓜---含皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量很低。
 
4、白萝卜---含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。
 
5、韭菜---含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
 
6、海带---含大量纤维和无机元素,有通便和利尿的功能
 
7、绿豆芽---水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。(最好自己家发豆芽)
 
8、蘑菇---为高蛋白低脂肪食品,有降血糖、降血脂作用
 
9、木耳---是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
 
10、苹果---含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。
 
11、兔肉---脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
 
高脂肪老人饮食要特别注意,饮食不恰当会引起一系列的疾病,关于低脂肪的食物赶快收藏起来吧。



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