颈椎病算是一种比较常见的骨科疾病，不同地区的人群患病率虽然略有差异，但普遍都在20％上下波动，这就意味着你很可能已经或者在不远的将来会遇到这个问题。
颈椎病和腰凸一样，发病年龄也在不断的减小，青年人的颈椎问题变得愈发常见，甚至已经有发生在14岁以下儿童的案例。
颈椎病
研究者们认为，颈椎病患病率的逐年升高与我们不健康的姿势密切相关，首先就是习惯性的弯腰驼背。
弯腰驼背会让你的头不自觉的前倾，而当你这么做的时候，颈椎区域承受的压力便会显著的增加，日积月累，这种异常的压力便会加速颈椎的耗损，导致颈部肌肉劳损，椎骨变形，引发骨刺和颈椎间盘突出，此时颈椎便难以维持正常的生理结构，开始压迫周围的神经与血管组织，便会产生颈背疼痛，上肢无力，手指发麻等症状。
除了外伤导致的颈椎变形以外，大部分的颈椎病都是一点一点积累起来的，有些学者将其生动的描述为“生活方式病”，所以如果我们在生活中能够多留意一下自己的姿势，采取适当的锻炼，那么是可以在一定程度上预防颈椎病的发生的。
颈椎病
首先就是要注意别总把自己的头往前伸，坐直，站直，以此来降低颈椎承受的压力。
有一个小技巧就是看耳朵，如果耳朵超过了自己的肩膀，那么就说明此时头前倾的有点过了，颈椎压力很大，要调整一下姿势了。
除了注意姿势以外，适当的放松锻炼也很重要，这是因为颈部肌肉对于保持颈椎的稳定也极为重要，他们承担着维持头颈部生理姿势和调节颈部精细运动的功能。
当肌肉力量减弱时，颈椎病便更容易发生。
而关于锻炼的方法，网络上有很多的教程，核心思路就是缓解肌肉的紧张状态与增强肌肉的力量，并不复杂。
颈椎病
但需要注意的是，有一个动作是不建议大家进行的，就是在头后仰同时用手将头向后拉，在部分教程中会告诉大家这样可以拉伸颈部的肌肉，的确是可以拉伸肌肉；
但当你这么做的时候，你的椎骨追骨是会被挤压到一块的，而在他们的中间存在着许多重要的神经，你这么仰着头在施加压力，会使得颈椎对神经的压迫变得更加严重其实是不利于颈部健康的，而且可能会带来各种不适的症状。
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