今天我们来了解一下肩胛提肌，这块肌肉在哪里呢？它是位于我们颈部后方的外侧，很多人也把这块肌肉称之为提肩胛肌，实际上都是指的同一块肌肉；
肩胛提肌起于1-4颈椎的横突后结节，止于肩胛骨上角及肩胛骨上方的肩胛骨内侧缘。
肩胛提肌
他的肌腹大约有两指宽，肌纤维的走向是旋转而上。这样旋转的结构可以很好的产生拉力，从而像缆绳一样从后面拉住我们的颈椎。
虽然肩胛提肌有上提肩胛骨的功能，但是它的核心作用却是为了防止头颈部前移，所以对于一些头颈部有前引的人来说，这块肌肉是处于一种过度代偿的状态。这种代偿常常会引发肩胛骨上角处的疼痛，它的牵涉痛也可以反射至肩胛骨内侧缘以及颈后部的下方。
而长期的耸肩姿态也会造成这块肌肉的过度挛缩，从而使颈部变得僵硬，不良的睡姿导致的落枕与这块肌肉也有很大的关系。
肩胛提肌
那么我们如何有效的来松解这块肌肉呢？
对于肩胛提肌过于紧张或挛缩的人群，建议不要直接拉伸，因为在肌肉张力很高的状态下拉伸，更容易导致它的进一步损伤。对此我们应该先降低肌肉的张力，比如可以通过热敷或按摩的方式来进行处理。
下面我们就来介绍一下，在按摩的过程中，如何准确的定位到这块肌肉，肩胛提肌下部是在斜方肌的深面，所以我们首先要清楚这块肌肉的深浅程度，才能够更好的施加力道，让客户俯卧位；
如果很难准确的定位到肩胛骨上角，我们可以先定位肩胛冈，顺着肩胛冈往内侧滑移至肩胛骨内侧缘，然后再往上滑移，就可以很好的定位到肩胛提肌的止点。
肩胛提肌
在这个区域，很多人往往有着活跃的触发点可以在此稍微停留，持续轻柔的按压这些击痛点，找到肩胛提肌的止后，可以顺着肌腹的方向往上滑移。
你可以感觉到一条明显的锁状组织一直连接到颈部的外侧，这个就是肩胛提肌的触诊，当然我们也可以让客户采取仰卧位的姿势来进行触诊，准确定位到这块肌肉之后，可以用指腹顺着肌纤维的方向进行划移，也可以采取垂直于肌纤维的方向进行弹拨。
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