患有痛风要怎么运动,才能有利于降尿酸?有这几种方法


2021
11/01
15:07

分享

痛风发生时,体内嘌呤物质代谢紊乱,应积极促进尿酸排泄;否则,尿酸指数高,而尿酸盐结晶刺激关节,引起局部红肿热痛。此外,严重的痛风还会引起痛风结石,甚至改变其他指标,各种并发症也会随之而来,需要通过好的方法来改善病情。另外,运动可以缓解痛风,那么我们应该如何科学运动呢?让我们仔细看看。


痛风的发作不可轻易忽视,应通过正确的治疗缓解病情,在改善痛风的过程中有必要进行运动,运动技巧要掌握,比如病情严重时停止运动,因为痛风本身的发展会累及关节,局部红肿热痛,限制活动。


痛风

痛风


如果这个时候还盲目运动,不适感会很明显。所以,先停止运动,配合治疗,通过服用降尿酸药物促进尿酸排泄,控制饮食,多补充水分,病情才能好转,病情缓解后,循序渐进慢慢增加运动强度可以加强身体的新陈代谢。尿酸通过运动排出,病情会好转得更快。


哪些运动可以改善高尿酸?


慢跑


高尿酸的人需要运动来调节,有很多种运动可以选择,比如慢跑。高尿酸人群通过慢跑可以有效促进血液循环,加强身体新陈代谢,提高代谢能力,排出堆积的尿酸。与慢长跑相比,距离不算太长,而且比快跑慢,这样身体更能适应,运动时还能提高抵抗力,调节内分泌,增强心肺功能。


痛风

痛风


游泳


高尿酸人群多运动是必要的,适当游泳也能受益。游泳是一项全身运动。如果你想继续在水中前进,你需要用双手和双脚,这将极大地考验你四肢的协调性和灵活性。排泄尿酸最重要的是提高基础代谢率,只有身体代谢正常,尿酸才会排出体外。游泳使全身动起来,自然活动增加获得好处,这也是一种可以促进尿酸排泄的运动。


痛风

痛风


散步


对于老年人来说,体育锻炼能力差,不适合高强度运动,否则会增加关节负担,容易磨损退化。在行走的过程中,可以促进下肢的血液循环,与久坐不动相比,这种疾病可以更快地得到改善。


行走时,双脚配合保持局部循环良好,可避免血液黏稠。当然,只有身体的代谢能力提高了,有害物质才能排出体外,从而缓解病情。如果不持续运动,尿酸盐在痛风发展中会越积越多,身体的不良症状也会加重。





推荐阅读:


骨折之后,不建议过多服用这几类药物?一文看究竟

为什么总是会腰痛呢?想要护好腰,可以做这几件事

一手烟、二手烟,你知道还有三手烟吗?危害也是一样大


免责声明:本文章来自互联网整理,不代表常青藤健康网观点和立场
为你推荐
//