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孕期最需要补充叶酸!叶酸的这几个功效,对孕妇有利无害

发布时间: 2022-01-13 17:47

2022
01/13
17:47

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叶酸大部分储存在人体肝脏当中,值得注意的是,天然食物叶酸进入人体后,需要转化成活性叶酸(5-MTHF)的形式才能被细胞利用。


而这个转化过程不仅缓慢且有上限,剩余的部分,会以未代谢叶酸形式存在于血液中,或是随尿液排出。


叶酸

叶酸

 

简单来说,如果你担心自己叶酸摄取量不足,而在短时间内报复性补充大量叶酸,身体将无法完全吸收,还有可能增加某些疾病风险,所以叶酸需要持续、适量补充才行!

 

一般人认识叶酸大多印象停留在怀孕初期叶酸是重要的孕妇维他命,若你询问身边备孕中的女性是否有吃叶酸?有极高的机率会得到肯定的回答,到底为什么女性要额外吃叶酸呢?

 

这是因为胎儿的许多先天性缺陷经常发生在怀孕初期的3-4周,而叶酸能帮助胎儿神经系统发育及活化。

 

而如果在怀孕期间叶酸缺乏与胎儿的神经缺陷有关。胎儿在怀孕的最初几周内迅速发育并发育出脊柱和神经细胞。


叶酸

叶酸


在此期间,血液中叶酸水平不足会增加婴儿脊柱出现“神经管缺陷”的风险。这可能会导致称为脊柱裂的脊柱畸形。

 

叶酸还有助于降低高水平的同型半胱氨酸。同型半胱氨酸是一种刺激血管的蛋白质。这会导致心脏病发作或中风的风险增加。

 

叶酸在人体内参与众多关键的生理反应,叶酸作用包含:协助蛋白质和胺基酸利用、协助核酸(DNARNA)的合成和修复、协助制造红血球、帮助神经系统维持、预防胎儿先天神经缺陷。

 

反之如果体内叶酸含量不足,就容易出现「叶酸缺乏症」,症状包含:健忘、疲劳虚弱、晕眩贫血、舌头肿胀、心悸、呼吸困难、忧郁易怒等等。


叶酸

叶酸

 

除此之外,叶酸在研究中也证实有以下促进健康的潜力:

 

脑部方面:改善大脑认知功能,有助于治疗失智症,和抗忧郁药一起用于治疗,精神疾病症状改善更加显著

 

心脏方面:可降低血液中的同半胱胺酸浓度(此物质过高容易导致血管硬化、心肌梗塞、血栓等等)有助于降低高血压并改善血液流动

 

生育方面:维持女性卵子、男性精子质量,提升怀孕机率,预防胎儿神经管缺损,降低新生儿无脑畸形、脊柱裂和脊随突出机率,帮助胎儿神经和大脑发育,降低孕妇早产风险。



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