中年人正处于肠胃疾病的爆发期，这与多娱乐、压力过大、一日三餐不规律、暴饮暴食等有关，最常见的是慢性胃炎，主要症状是肠胃不适、胃痛、腹胀和恶心等，慢性胃炎如不加以控制，可能发展为胃癌，应引起高度重视，积极配合医生治疗。
为什么中年人容易出现肠胃问题？
一日三餐不规律
如今，人们的生活节奏在加快，中年人正处于事业加速期。因为过度忙碌，一日三餐不规律，经常暴饮暴食，暴饮暴食，一餐都顾不上，以至于忙的时候一整天都吃不完。久而久之，它们会增加肠道所承受的负担，从而引起肠胃紊乱。
肠胃
应酬较多
一般晚上安排应酬活动，在22: 00 ~ 23: 00左右吃饭，应酬时吃得太多，再加上抽烟喝酒太多，让本该休息的肠道还在运转，不仅影响肠胃健康，还会降低睡眠质量。
压力大，活动少
人到中年，老少皆宜，承担着家庭的经济开支，承受着巨大的压力，导致胃肠功能异常，如胃酸分泌过多诱发胃溃疡，胃肠蠕动缓慢引起便秘腹胀，胃肠蠕动加快引起腹泻等。如今，中年人的活动也减少了，保持适度运动可以促进食物消化，帮助释放压力，保持健康。
肠胃
饮食太重口味
众所周知，高血脂、高血糖、高尿酸血症、高血压等慢性病都与饮食过于油腻有关，吃大鱼大肉也会增加胃肠道负担，增加肠道疾病风险。
中年人应该如何保养自己的肠胃？
保持一日三餐的规律
不管工作多忙，都要保证一日三餐定时定量，不能忽视早餐。中老年人胃肠功能下降，应规律饮食，每餐只吃7-8分饱，吃饭时慢慢咀嚼，每餐咀嚼20-30次，进餐时间不应少于30分钟。
多吃一些健脾和胃的食物
有些中年人容易消化不良和腹胀。因此，他们应该专注于具有健脾和胃作用的食物，如莲子、茯苓和山药，每天早上或下午喝一杯酸奶，因为发酵后容易消化，冬天不要喝太凉的酸奶，以免刺激胃肠道。
肠胃
适度运动
携带巨大的压力会扰乱肠胃蠕动，保持适度的运动可以刺激大脑分泌快感激素，帮助释放压力，促进肠胃蠕动。所以要减少久坐时间，保证每天有30分钟以上的运动，每周坚持4~5次，绝不半途而废。
总之，中年人一定要照顾好自己的肠道健康，拒绝一切伤害肠道的行为，通常应该少吃垃圾食品，如油炸食品、腌制食品、熏制食品和方便面。虽然能刺激食欲，满足味蕾，但几乎没有营养，反而吃多了会导致肥胖，增加胃承受的负担。值得提醒的是，中年人一旦出现不适症状，需要尽早去医院做胃肠镜检查，做到早发现问题早处理。
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