古人云:十人九人脾虚，可见脾虚问题有多严重。脾主要参与水液的代谢，有运化水湿的作用，它的基本功能是消化和吸收，它也有助于运输营养物质和排泄全身各种组织和器官中多余的水和液体。
吃大量生冷食物、腹部受凉、压力过大、饮食不洁都会导致脾虚，分为脾阳虚和脾阴虚。两者有什么区别？
脾阳虚和脾阴虚有什么区别？
脾阳虚
如果脾充足，那么脾的功能就是好的。脾阳虚会影响脾脏微妙的水谷，容易受潮，这类人容易怕冷，伴有全身无力、面色不佳、小便长、眼睑浮肿、舌苔厚腻等，疲劳、饮食不合理、熬夜都容易导致脾阳虚，调理的原则是补气升阳，增强阳气，促进脾胃功能的恢复。
选择羊肉、桂圆、韭菜等温性食物，促进阳气生长；睡觉前用热水泡脚，可以在泡脚水中加入艾叶。
脾虚
脾阴虚
脾主运化和控制血液，脾阴虚可引起脾经亏虚，运化和控制功能异常，从而影响食欲。主要症状有腹部不适、烦躁、腹泻等，这类人要注意饮食清淡，多吃养血滋阴的食物，如莲藕、银耳、山药等。
脾虚是受到什么影响？
饮食
吃生冷食物，太咸太辣的食物，高糖，油炸和烘烤的食物等，往往会增加脾脏所承担的负担，久而久之造成脾虚。
压力大
背负压力大，可影响消化系统，从而引起脾虚；经常熬夜会影响夜间脾胃的修复，反过来，脾胃受损也会降低睡眠质量，从而进入恶性循环。
脾虚
太累或太闲
以前我们国家的人以劳动为主，过度劳累会消耗脾气，现在人的活动量减少，缺乏运动，脾气减弱，导致脾虚。
如何判断自己是否脾虚？
看饭量
脾虚的人也会改变食欲，食欲不佳，即使吃少量的食物，也经常感到腹胀。
看脸
脾虚者舌苔白腻厚，舌胖有齿痕；脾虚的人容易流口水，流鼻涕，鼻子干。
看大便
脾虚患者的运化能力较弱，使过多的湿气滞留在体内，并伴有较重的湿气，主要症状是大便不成形，容易粘在马桶上。
脾虚
脾虚怎么调理？
一日三餐定时定量
保持一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃山药桂圆莲子粥补脾，必要时在医生指导下选择中成药。中医认为黄色入脾经，所以要重点吃黄豆、黄花菜、南瓜等黄色食物，以健脾胃。
保持适度运动
脾和四肢的主要肌肉，久坐会伤脾。因此，有必要做一些能锻炼四肢肌肉的运动，如游泳、打太极拳、骑自行车或快走等，能促进脾经气血运行，有醒脾健脾的功效。
脾虚是百病之源，所以要积极补脾，避免过度焦虑，调整用脑时间，每天抽出30分钟打坐或深呼吸，让紧绷的神经逐渐放松。日常生活中适当按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，改善新陈代谢，理气健脾。
推荐阅读：
患有甲状腺结节，做不做穿刺活检呢？医生：一文了解穿刺的利与弊
脂溢性皮炎总是反复或者是加重？医生：可能是这3个误区，需警惕
