适当补充营养的人会发现身体很健康，很多疾病都是可以预防的。你需要掌握正确的饮食，三餐获取营养和能量不成问题。
大多数人只知道合理补钙可以强健骨骼，促进牙齿健康，有助于预防骨质疏松，却不知道补钙还有其他功能。
合理补钙的人会掌握方法，除了促进骨骼健康和降低骨质疏松症的发病率，还有其他额外的好处，特别是降低二型糖尿病的风险。
糖尿病是一种慢性病，之所以会发病，与胰岛功能下降有关。胰岛素分泌量减少，糖类物质代谢缓慢，血糖会过高，影响身体健康。
补钙
部分糖尿病患者出现骨质疏松，主要与病后钙流失有关。此外，高血糖影响肾功能，葡萄糖排出体外时钙也会流失，容易导致骨骼疾病。
另外，糖尿病本身就是一种代谢性疾病，有的人出现后甲状腺激素分泌异常，也会导致钙的逐渐流失。
为了避免因缺钙而导致骨质疏松，还应注意血糖的控制，在合理补钙的帮助下，其他疾病的风险也会降低。
胰岛功能下降后，糖尿病患病率高，病情不断进展，蛋白质的合成受到影响，钙也会丢失。
补钙
所以这些疾病很容易相互影响、相互促进，要做好防范。
补钙怎么有效？
高钙食物
补钙的方法有很多，比如选择高钙食物提供营养，日常生活中含钙高的食物种类很多，包括豆类、乳制品、瘦肉、新鲜蔬菜等。
需要适当搭配肉类和蔬菜，才能获得全面的营养，而这些营养提供后，除了维持正常的生命活动外，还可以获得丰富的微量元素和矿物质，从而有效地补充钙质。
有些人长期挑食或偏食，可能会因某些营养缺乏而影响身体健康。
补钙
晒晒太阳
适当晒晒太阳有利于补钙，很多人闭门不出，害怕晒黑。
夏天，他们觉得外面的环境无法保持良好状态，又很闷热，所以总是呆在家里或者办公室，却不知道适当的晒晒太阳对人体健康是有益的。
在晒太阳的过程中，可以促进身体合成维生素，维生素有助于使钙快速吸收。
有的人单纯补钙，吸收速度慢，效果不好，只有补充足够的维生素D，缺钙才能更快改善，这也是补钙需要注意的问题。
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