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我国心脑血管疾病发病率高,做好六件事,即使生病也能降低复发率

发布时间: 2022-05-14 16:51

2022
05/14
16:51

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由于生活节奏的加快,人们的压力增加了很多,所以很多人养成了不良的生活和饮食习惯,比如暴饮暴食,总是熬夜,抽烟喝酒等,导致很多疾病年轻化,患者增多,包括心脑血管疾病,都是终身性疾病。即使平时没有什么症状,也需要细心呵护,只有这样才能降低这种疾病的复发率。


心脑血管疾病如何护理?


不要抽烟


心脑血管疾病患者不能吸烟,因为研究发现,吸烟者的发病率比不吸烟者高2-3倍,例如每天大量吸烟的人比不吸烟的人冠心病发病率高3-4倍,因为香烟中的尼古丁可以增加血浆中肾上腺素的含量,导致内皮细胞收缩和血小板聚集。


心脑血管疾病

心脑血管疾病


多吃粗粮


心脑血管疾病患者应适当增加粗粮的摄入,因为粗粮中含有复杂的糖类和纤维素,不仅能为人体提供能量,改善胃肠道的消化功能,还能起到预防心脑血管疾病的作用,如小米、燕麦粉等。


不要吃高脂肪和高胆固醇的食物


心脑血管疾病患者应限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入,否则血液黏稠度增加,导致心脑血管疾病复发,建议多吃瘦肉和鱼。吃鸡蛋的时候,两天吃一个为宜,吃多了不仅影响消化,还会增加高脂血症的发病率,对疾病控制产生不利影响。


心脑血管疾病

心脑血管疾病


荤素搭配


于生活条件的改善,很多人养成了不吃肉的习惯,其实这是一个对健康非常不利的习惯,尤其是导致心脑血管疾病的复发,因为其中的脂肪含量特别高,会增加肥胖的概率,增加血管中脂质沉积的量,建议荤素搭配,尽量多吃新鲜蔬菜和水果,适量吃点鱼。


吃干果


如果心脑血管疾病患者有吃零食的习惯,那么最好把干果当零食,可以适量吃一些干果,如核桃、葵花籽、山楂、茶叶、米汤、柑橘等,这些干果一般不会给身体带来额外负担,还能帮助治疗心脑血管疾病。


心脑血管疾病

心脑血管疾病


规律的作息


心脑血管疾病患者也要养成良好的生活习惯,如早睡早起、细嚼慢咽等,因为经常熬夜会影响血管的自我修复,而暴饮暴食会增加肥胖的机会,影响血管健康。此外,有饮酒习惯的人应及时戒酒,因为酒精会直接损伤血管壁,使其变脆变硬,增加出血风险。


心脑血管疾病患者的抵抗力比正常人差,所以生活的方方面面都要特别注意。第一,要多吃粗粮,注意荤素搭配。同时,我们应该避免吃高脂肪和高胆固醇的食物,如果喜欢零食可以把干果当零食。另外,要养成良好的生活习惯。不仅要及时戒烟戒酒,还要养成吃饭时细嚼慢咽的习惯。



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