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肥胖和超重有什么区别?导致肥胖的原因又有哪些?

发布时间: 2022-06-03 16:48

2022
06/03
16:48

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体重有几类,而超重是肥胖之前的一个类别,确定体重类别的一种方法是BMI 或体重指数。它是根据人的身高和体重计算得出的。有许多在线计算器可帮助找出 BMI。

BMI的范围:


(1)低于 18.5 :体重过轻


(2)18.5 - 24.9:正确体重


(3)25 - 29.9:超重


(4)30 - 39.9:肥胖


(5)40及以上:极度肥胖


肥胖

肥胖


肥胖最常见的原因是吃太多食物并且没有进行体力活动。这导致体内多余的卡路里以脂肪的形式储存


(1)多余的卡路里


食物的能量值以称为卡路里的单位来衡量。为了保持健康的体重水平,一个适度活跃的男性需要 2,500 卡路里,而一个平均活跃的女性每天需要 2,000 卡路里。


这个数量看起来很多,但一份包含汉堡包、薯条和奶昔的大餐外卖含有高达 1,500 卡路里的热量。


(2)饮食不当


由于饮食和生活方式选择不当,超重和肥胖会逐渐发展,例如:吃加工的不新鲜视频、喝太多酒、经常在餐馆吃饭或外卖、喝加糖饮料、在情绪影响下进食、体力活动水平低、


其中运动是预防超重和肥胖的重要因素,尤其是对于久坐工作的人。它的缺乏会阻止身体燃烧多余的卡路里。


建议成年人每周至少进行 150 分钟的适度体育活动,例如骑自行车或步行。它可以细分为更小的部分,例如每周 5 天 30 分钟的流量。


肥胖

肥胖


(3)遗传因素


有一些罕见的遗传疾病可以减轻体重,例如 PWS,但对于绝大多数人来说,没有理由阻止体重减轻。


一些遗传特征,比如食欲增加,可能会让减肥变得困难,但不应该成为减肥的大障碍。在许多情况下,肥胖源于不健康的童年习惯,例如不运动或不健康的饮食。


(4)疾病


有些疾病会导致体重增加,比如甲状腺功能减退、库欣综合征、多囊卵巢综合征。


鉴于以上导致肥胖的原因,建议超重或肥胖患者一定要检查一下自己是否有以上行为,如果有疾病方面的原因,一定要对症治疗。


肥胖

肥胖


日常生活中也要了解健康减肥的方法,比如定期吃饭,可以吃一个拳头大的饭量、多吃蔬菜和水果、定期运动如骑自行车、散步、快步行走、少喝酒少喝碳酸饮料或含糖的奶茶饮料、不要囤积薯片糖果之类的零。


目前市面上有很多减肥药或减肥保健品,还是那句话,不是所有人都适合这些药品,只有在医生建议下,才能服用。




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