生活中吃的很多东西都是甜的，甜的来源非常丰富，可能会添加甜味剂和糖浆，其中的果糖占比很高，长期大量摄入会对身体产生影响，而饮料、糕点、糖果、果脯、蜜饯大多含有果糖。
果糖摄入过量有哪些危害？为了健康，控制好量。
导致肥胖
有人说，一口糖，从上到下伤害全身，虽然是比较夸张的说法，但是这句话也能体现出糖吃多了的危害，他们中的许多人因为摄入了过多的果糖而逐渐发胖。
果糖
机体代谢糖类物质需要一段时间，大部分在血液中穿梭，为细胞和器官提供能量，小部分会作为糖原留在肝脏中。在储存过程中，会分泌胰岛素来调节血糖，这是一个完整的葡萄糖代谢系统。然而，果糖不同于葡萄糖，多余的果糖大部分只能在肝脏转化为脂肪，最终导致肥胖。
诱发脂肪肝
肝脏作为一个重要的器官，应该注意饮食以保持其良好的功能，除了营养不足，还应避免营养过剩，肉类和蔬菜搭配合理、饮食规律的人往往体重稳定，但有些人长期摄入富含果糖的食物会增加脂肪肝的患病率。
果糖
90％以上的果糖会在肝脏中不断转化，最终转化为脂肪类物质，渗入肝细胞，引起脂肪肝，严重的脂肪肝还会加速肝硬化的到来。
可见，果糖对人体健康的危害是显而易见的，所以要保护肝脏，就要减少果糖的用量。
加速糖尿病的到来
越来越多的人胰岛功能下降，糖类物质被调节，出现代谢问题，最后血糖居高不下，不良后果就是糖尿病。
作为慢性病之一，其危害不仅引起各种不良症状，还会加速器官病变，影响血管和神经功能。而摄入大量果糖不能正常代谢，不仅导致肥胖，还会增加内脏脂肪物质的含量，降低胰岛素的敏感性。
果糖
但胰岛功能下降后，不能分泌足够的胰岛素参与碳水化合物代谢，不良后果是糖尿病患病率增加。
目前，根据相关研究，人们长期食用富含果糖的食物，患二型糖尿病的风险要高得多，而且容易诱发痛风，为了健康，应该控制果糖的摄入量。
根据以上分析，果糖等糖类物质是有害的，不仅会引起肥胖，还会诱发疾病，其中痛风、脂肪肝、糖尿病的患病率明显上升，这些疾病一旦侵袭，得不到及时治疗，就会导致其他并发症，可谓环环相扣，影响广泛。
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