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检查出高血脂,饮食上注意这四点,不用担心血脂降不下来

发布时间: 2023-01-11 15:37

2023
01/11
15:37

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发现自己血液粘稠,已经发展成高脂血症,要注意了,作为一种慢性病,持续发展不仅会伤害血管,还会带来很多并发症,有的人因为血脂高,导致严重的脑梗塞、心肌梗塞。


因此,他们应该在发现疾病后采取正确的治疗方法,并根据医生的指导服用降脂药物。当然,在这个过程中,他们也要控制自己的饮食,尽早知道需要注意的饮食问题。


少吃高热量食物


如果你想改善高脂血症,在你的饮食过程中远离高热量的食物,应根据身体的需要和营养状况,考虑和选择不同类型、性质和营养成分的食物。


高脂血

高脂血


但是血脂高说明血液粘稠,大部分人还是肥胖的,所以要减少热量的摄入,少吃富含碳水化合物、脂肪和糖类的食物,选择其他饱腹感强、热量低的食物,以获取营养,减轻代谢压力,坚持下来,血脂就能稳定下来,体重就能控制住。


晚上不要吃夜宵


三餐定时吃,不要总是吃宵夜,有些人不吃宵夜就睡不着,但这种习惯有健康隐患。


高脂血

高脂血


除了进食后消化压力增大,降低睡眠质量外,还在无形中提供了过多的热量,这些多余的能量没有通过有效的途径消耗,会逐渐积累能量,最终造成营养过剩,不良后果就是肥胖,但是肥胖者很难调节血脂,为了降低血清胆固醇和甘油三酯水平,必须改掉吃宵夜的坏习惯。


放慢吃饭速度


在细嚼慢咽的过程中调节血脂,采取细嚼慢咽的方式,有些人吃得太快,在短时间内狼吞虎咽地吃掉很多食物,这种行为风险很大,是很多人饭后血脂血糖波动的原因。如果有冠状动脉粥样硬化,血脂偏高,饮食没有掌握,容易引起急性心肌梗死。


为了自己的健康,减轻消化系统的压力,你需要放慢吃饭的速度,在吃饭的过程中尽量多咀嚼,预留足够的时间来吃饭,不要太心急。


高脂血

高脂血


不要吃得太多


想要调节血脂,就要控制每餐的食量,你不应该因为胃口大就吃太多的食物。有的人吃饱饭,在不断获取食物的过程中,胃消化压力增大,本来胃功能就弱,容易胀气,消化不良。


另外,吃太多的食物相当于提供了大量的食物,其中大部分可以提供能量,这些能量获得的太多,消耗的量却不够,通常情况下,人们不会做太多的运动来加强新陈代谢。


随着时间的推移,他们往往会积累过多的热量,他们的血脂通常不稳定,正确的做法是控制获取的食物量,吃七八分饱。



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最后编辑于: 2023-01-11 15:37
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