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如何能够激发快乐的“多巴胺”?不用吃药,这4个方法可自然分泌

发布时间: 2023-05-26 17:27

2023
05/26
17:27

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当人们心情好的时候会感到快乐,主要是身体自然分泌多巴胺,这种快乐的物质会分泌很多让人自然放松、舒适的物质。


所以学会创造自己的快乐,学会刺激大脑产生多巴胺的好方法,每天都感觉良好,过上快乐的生活,释放压力和担忧,保持身心健康。


健康运动


多巴胺是大脑分泌的一种神经递质,与一个人的情绪变化密切相关,多巴胺带来更多的快感和激情,让人感觉很幸福。其中,科学的运动可以刺激多巴胺分泌。


多巴胺

多巴胺


在运动过程中,身体的血液循环增加,全身的新陈代谢保持良好,多个器官参与其中,运动方法适当。


大脑产生更多的多巴胺,从而感到快乐,也是一些人通过运动来释放压力的主要原因。


所以通常感到压力,不快乐,不妨去户外活动,也可以拓宽视野,呼吸新鲜空气。


吃美食


吃好吃的是让多巴胺分泌最直接的方法,大多数人在美食面前毫无抵抗力,如果他们吃到从未尝试过的美味食物,他们通常会感到快乐。


多巴胺

多巴胺


此外,有些食物富含酪氨酸,可以刺激大脑分泌足够的多巴胺,享受美食带来的快乐。


还有的甜品能快速发展补充进行能量,美味加分,压力大时吃点甜品也能让人心情大好,不过需要通过控制好量,避免提供信息太多热量。


达到人生新高度


大部分使大脑分泌的东西都是为了实现自己的目标,比如,在面对挑战时要付出很多努力,最终取得好的结果,人们会突然感觉很好。


在一种兴奋的状态下,它还包括奖励性的工作,良好的成绩,和意想不到的收入,所有这些都会刺激大脑在短时间内产生足够的多巴胺。


多巴胺

多巴胺


所以,在生活中,要不断努力给自己创造惊喜,各方面达到新的高度,不断挑战,能达到目的的人会觉得很幸福。


有高质量睡眠


大量的睡眠时间是许多人渴望的奢侈品,由于各种因素和睡眠质量差,没有高质量的睡眠调节机体,常见的影响是疲劳,抵抗力下降,甚至加速衰老。


但是要明白科学作息的重要性,每天按时入睡,积极提高睡眠质量,有足够的睡眠来保持身体正常运转,醒来的人会感到满足,与睡眠不足相比,失眠的人有更多的幸福感,还会使大脑多巴胺分泌而感到快乐。



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最后编辑于: 2023-05-26 17:27
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