所以老年人常会感到膝关节发僵。活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会造成关节畸形，形成残疾。
日常保养
•路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。
•不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。
•避免半蹲、全蹲或跪的姿势，如蹲马步。
•不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。
•保持理想体重以减轻膝盖的负担。
•注意膝盖的保暖，可用护膝来保护膝盖。
•少搬重物，少穿高跟鞋。
•避免外伤及过度劳动。
•鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。
还可通过适当的肌肉力量、稳定性训练对膝关节起到保健作用！
