年纪大了之后，难免会出现一些身体问题，比如骨质疏松。骨质疏松症是一种中老年高发的慢性病，尤其是绝经后妇女。
为了预防骨质疏松，有些人会服用钙片来补钙，但是服用钙片真的能起到治疗骨质疏松的效果吗？
骨质疏松
咳嗽一声就椎体骨折的病确实存在，究其原因是骨质疏松症，特征，骨密度低，骨量减少，正常人的骨头是这样子的，而骨质疏松患者的骨头是这样子的，它会让你身高变矮，腰酸背痛，还可能让你髋骨及其他部位骨折，严重的甚至影响呼吸功能。
不要以为骨质疏松只是老年人的事情，其实护骨要趁早。
人的骨量在30岁前后到达高峰之后开始慢慢下滑，我们应该趁着年轻多多给自己储存更多的骨量，提供日后的消耗。
护骨小常识
首先，饮食方面一定要均衡，多吃奶，菜，豆，坚果，这些食物还有丰富的钙。
骨质疏松
特殊时期也可以适当补充钙剂，同时要适当的进行户外运动，并且保证充足的光照，但不要暴晒，记得护住脸。之所以要强调晒太阳是因为不补钙的同时一定要补充维生素d。
否则这些钙是无法被人体充分吸收的，而合成维生素d最有效的办法就是拥抱紫外线，最后一点，尽量减少抽烟喝酒等不良嗜好。
且科普一下护骨小误区。
第一过度补钙不是多多益善，根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成人每天的钙推荐摄入量不低于800毫克，耐受量是2000毫克。
如果高于这个量会增加肾结石，高血钙症、心血管病等疾病的风险。
骨质疏松
第二过度恐磷，有些年轻人担心可乐里的磷酸会导致骨质疏松。
其实，磷是人体必须的元素，2:1的钙磷比更有益于钙的吸收，成年人每天的磷元素耐受量为3500毫克，相当于要喝62罐可乐，才会导致磷过量，而单纯的适当摄入可乐型气水和骨质疏松的发生相关且缺乏有利证据。
第三喝骨头汤补钙，以形补形没有科学依据，骨头汤中钙的含量只有同样重量牛奶的1.6％，更多的是脂肪，让我们科学健骨，远离骨折，保持钙磷比，补充维生素d，适当运动，拥抱阳光吧。
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