骨质疏松这种疾病,是由于骨量的丢失以及降低、骨脆性增加、骨组织微结构破坏等原因。
导致患者身体出现骨折的全身代谢性疾病。
骨质疏松的发病率会随着年龄的增长而增加,所以骨质疏松也成了当前影响中老年人生活质量的重要原因。
而年轻人总觉得骨质疏松与自己无关,但殊不知,这种骨病应该越早进行预防越好。
一般情况下,当人在30岁的时候,人体的骨量就会达到一个巅峰值,再之后就会逐渐下降。
因此,在年轻时多补钙是预防中老年后发生骨质疏松最有效的方法,从源头上扼制了骨质疏松的发生。
此外,说到补钙,但是不能盲目进行补钙。
成年人每天钙的推荐摄入量只有800~2000毫克。
若是过度补钙,可能会造成身体的负担,增加患上肾结石、高血钙症、心血管疾病的风险。
并且补钙时还应配合着维生素D的使用,因为身体若是缺少维生素D,食物中的钙也是无法吸收的。
骨质疏松
但是一说到补钙,大家首先想到的就是吃钙片,难道补钙只有这种单一的形式吗?
1. 多晒太阳,可以补充维生素D,帮助人体钙的吸收
2. 平时膳食中要注意钙磷比的搭配,将钙磷比控制在2:1之间能有效促进钙的吸收。
3. 注意,成年人每日磷的推荐摄入量为720mg,而耐受量为3500mg。
4. 日常生活中多喝牛奶,多食用一些坚果。
5. 此外,养成良好的作息规律,保证每日拥有充足的睡眠。
6. 平时多进行有氧运动,并且有规律的运动。
骨质疏松
那么除了补钙进行骨质疏松的预防,还应该怎么进行对骨质疏松的治疗呢?
1. 钙剂的补充
一般情况下,医生会提醒患者尽可能的从饮食上补充身体所需的钙量。
但当饮食中的钙量摄入无达到人体的需求时,就采取钙剂的补充。
骨质疏松
碳酸钙
含钙量最高,并且吸收率高,而且也容易被人体吸收,但是容易造成患者出现便秘的情况。
枸橼酸钙
枸橼酸钙含钙量低,但水溶性好,并且不容易造成肠胃的刺激。
2. 使用维生素D
维生素D可以帮助患者加强肠钙的吸收,促进骨骼的增强。
患者同时运用钙剂和维生素D,可以改善平衡,降低平时跌倒以及发生骨质疏松性骨折的风险。
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