骨质疏松这种疾病，是由于骨量的丢失以及降低、骨脆性增加、骨组织微结构破坏等原因。
导致患者身体出现骨折的全身代谢性疾病。
骨质疏松的发病率会随着年龄的增长而增加，所以骨质疏松也成了当前影响中老年人生活质量的重要原因。
而年轻人总觉得骨质疏松与自己无关，但殊不知，这种骨病应该越早进行预防越好。
一般情况下，当人在30岁的时候，人体的骨量就会达到一个巅峰值，再之后就会逐渐下降。
因此，在年轻时多补钙是预防中老年后发生骨质疏松最有效的方法，从源头上扼制了骨质疏松的发生。
此外，说到补钙，但是不能盲目进行补钙。
成年人每天钙的推荐摄入量只有800~2000毫克。
若是过度补钙，可能会造成身体的负担，增加患上肾结石、高血钙症、心血管疾病的风险。
并且补钙时还应配合着维生素D的使用，因为身体若是缺少维生素D，食物中的钙也是无法吸收的。
骨质疏松
但是一说到补钙，大家首先想到的就是吃钙片，难道补钙只有这种单一的形式吗？
1. 多晒太阳，可以补充维生素D，帮助人体钙的吸收
2. 平时膳食中要注意钙磷比的搭配，将钙磷比控制在2:1之间能有效促进钙的吸收。
3. 注意，成年人每日磷的推荐摄入量为720mg，而耐受量为3500mg。
4. 日常生活中多喝牛奶，多食用一些坚果。
5. 此外，养成良好的作息规律，保证每日拥有充足的睡眠。
6. 平时多进行有氧运动，并且有规律的运动。
骨质疏松
那么除了补钙进行骨质疏松的预防，还应该怎么进行对骨质疏松的治疗呢？
1. 钙剂的补充
一般情况下，医生会提醒患者尽可能的从饮食上补充身体所需的钙量。
但当饮食中的钙量摄入无达到人体的需求时，就采取钙剂的补充。
骨质疏松
碳酸钙
含钙量最高，并且吸收率高，而且也容易被人体吸收，但是容易造成患者出现便秘的情况。
枸橼酸钙
枸橼酸钙含钙量低，但水溶性好，并且不容易造成肠胃的刺激。
2. 使用维生素D
维生素D可以帮助患者加强肠钙的吸收，促进骨骼的增强。
患者同时运用钙剂和维生素D，可以改善平衡，降低平时跌倒以及发生骨质疏松性骨折的风险。
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