血液粘稠我该怎么办？学习这五个技巧，保持血液顺畅流动

正常情况下，血管壁非常光滑，血液可以畅通无阻。一旦血液粘稠度升高，会使血流减慢，严重者甚至形成血栓，增加心肌梗塞、脑梗塞、肺栓塞等心脑血管疾病的发生率。

因此血液粘稠患者应及时改善。如果不确定是否有血液粘稠，不仅可以去医院做相关检查，还可以观察嘴唇。如果嘴唇的颜色是青色，则表示血液粘稠度可能会增加。

血液粘稠

血液粘稠我该怎么办？

养成规律的作息习惯

如今，熬夜已经成为许多年轻人的常态。然而，熬夜对他们的健康影响特别大，首先受到影响的是内分泌。当内分泌失调时，体内的脂质代谢会受到不利影响，血液流动会变慢，血液随着时间的推移会变得更加粘稠。所以血液粘稠的人应该养成规律的作息习惯，尤其是减少熬夜的频率，一周熬夜不超过两次。

定期锻炼

运动可以使血液循环更加顺畅，这对血液粘稠患者大有裨益。另外，血液粘稠这种情况多发生在肥胖人群中，而运动可以消耗多余的脂肪，使体重恢复正常。

因此，处于血液粘稠的人应该养成经常锻炼的好习惯，通常每天30分钟左右，每周5天，建议从中低强度运动开始，如散步或慢跑，增加运动量，可能会对关节等部位造成伤害。

血液粘稠

积极减肥

肥胖后，不仅体内会堆积大量的脂肪，血管中也会堆积一定量的脂肪，使血管越来越细，影响血液循环，使血液变得越来越粘稠，增加心脑血管疾病的发生率。

因此，肥胖的人应该积极减肥。建议通过运动或调整饮食来减肥，不建议通过节食减肥，否则，健康会因为营养不良而受到威胁。

避免高盐、高脂肪和高糖饮食

饮食不当也可能导致血液粘稠，所以在血液粘稠的人要特别注意饮食。首先，他们不应该吃太多高脂肪和高热量的食物，如甜食或油炸食品，这些食物不仅会增加肥胖的概率，还会增加血液中的胆固醇含量，减缓血液流动，增加血液粘度，建议平时多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮。

血液粘稠

戒烟戒酒

香烟中的尼古丁、焦油等物质会直接损害血管健康，使血管失去弹性，增加血液粘度，而酒精则会使血管越来越脆，增加意外发生的概率心脑血管，所以血液粘稠患者应及时戒烟戒酒。

虽然血液粘稠是心脑血管相对较轻的症状，短时间内不会对身体造成太大伤害，但如果一直放任不管，可能会增加心脑血管疾病的发生率，甚至导致心脑血管事故。

所以在发现血液粘稠后，要积极改进，除了以上几点，还要注意多喝水，这样不仅可以稀释血液，还可以让各个器官的运作更加顺畅。

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