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人未老眼先老,视力越来越差,如何提高裸眼视力?

发布时间: 2022-06-13 17:11

2022
06/13
17:11

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视力恶退的原因有很多。最常见的包括工作场所照明不当(太弱和太强)、长时间坐在电脑和电视前(尤其是靠近屏幕时)以及缺少带防辐射过滤器的太阳镜.。


视力变差的另一个原因是吸烟,吸烟会加速动脉粥样硬化的发展。


视觉器官也受到糖尿病和动脉高血压等疾病的不利影响——它们会损害视网膜,称为视网膜病变。


视力越来越差还可能与黄斑变性有关,黄斑变性可能会出现图像变得模糊和暗、阅读时线条扭曲,颜色变淡。眼前可能会出现黑色或灰色斑点。


视力

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那么面对逐渐退化的视力,我们该怎么做呢?


我们常说的眼保健操、少看电子产品,长时间面对屏幕要适当休息 ,这些对提视力都是非常有效的,此外,我还要建议你这么提高视力。


1、给眼睛补充维生素


维生素A


维生素 A 可对抗导致眼睛损伤的自由基。维生素 A 缺乏意味着你可能会看得更糟,例如在光线较差的情况下,当心患上干眼症。在维生素 A 的来源中,可以吃西红柿、胡萝卜和桃子。


维生素C


多亏了维生素 C,眼睛的血管变得更加耐用。在维生素 C 缺乏期间,结膜变脆,因此会导致出血或中风,从而损害视力。说到维生素C的来源,有很多,比如黑醋栗、猕猴桃、欧芹和柑橘。


维生素E


维生素E可以防止维生素A氧化,还可以抑制有毒物质的形成。植物油中含有大量维生素E。


视力

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2、叶黄素


叶黄素(患者经常要求为眼睛提供叶黄素)是一种类胡萝卜素,一种在眼睛黄斑感光细胞中与玉米黄质相邻的天然色素。


除其他外,它还负责保护视网膜免受紫外线的有害影响。类胡萝卜素是抗氧化剂。


它们可以去除对身体有害的自由基。然而,当身体老化时,感光器的数量会减少,因此身体无法自行产生的染料。


叶黄素合成发生在植物中。药店有许多含有叶黄素的非处方药(叶黄素片),它应该与一餐一起食用(因为它很好地溶解在脂肪中)。


叶黄素也可以在饮食中找到,包括欧芹、羽衣甘蓝、菠菜、覆盆子、南瓜。


有研究证实,在饮食中定期和适当地吸收叶黄素可以将白内障的风险降低近 25-30%。


视力

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如果发现视力还是变得越来越严重,建议患者要及时就医治疗,定期眼部检查,找到视力差的原因。



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