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如何在夜晚玩手机不伤眼睛

发布时间: 2019-10-03 15:22

2019
10/03
15:22

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其实熬夜玩手机的坏处还有:导致脱发,体重增加,记忆力下降,新陈代谢紊乱,皮肤粗糙......
 
但是停止熬夜玩手机,不存在的。


 
那么,至少学会“如何在夜晚玩手机不伤眼睛”吧~
 
夜晚玩手机不伤眼
 
1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。
 
2、注意光线的强弱度,要让有效的光线从左前方照射过来,以免阴影长时间对视力造成影响。
 
3、一定要避免夜间在黑屋里看手机。
 
4、配合营养补充,加强维生素B和矿物质的补充。
 
5、电子屏亮度参照自然光,适中即可。有些孩子睡觉前拿iPad看书,床头要开盏灯,因为黑暗环境下屏幕会不自觉地调亮,容易加重视疲劳。
 
6、尽量让字大一些。
 
7、屏幕不应该直冲着或背对窗户,否则屏幕更易形成镜面反射,产生眩光作用,加重视疲劳。
 
8、很多人觉得,电脑或电视屏幕原本就有亮度,夜间可以把灯光都关了。事实上,在黑暗的环境下看亮的屏幕,反而会因为亮度反差太大,造成眼睛不适。因此,建议保持屏幕周围有弥散性的柔和灯光。
 
9、不要俯卧状玩手机,俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难。
 
10、较好的方法是仰着玩手机,这样对身体的每个部位都很合适,手肘累可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是对健康影响比较小的方式。
 
11、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式,我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,颜色为:白红橙黄绿蓝腚紫黒,其他的衍生颜色都覆盖于其中,黑白是很费眼睛的,所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。建议晚上选用冷色调,不要用暖色调的颜色。



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