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简便的眼部小运动,为干涩发痒的眼睛保驾护行

发布时间: 2020-11-07 17:48

2020
11/07
17:48

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随着电脑、手机等电子产品的使用为我们带来便利、愉悦的同时,我们的眼睛也开始出现各种各样的问题,给我们带来了苦恼!眼睛是非常强大精细的器官,一旦出现问题,在治疗上会比较麻烦,所以,平时一定要多注意眼睛的健康。

今天为大家介绍眼睛干涩的防护及调理方法。

为什么眼睛会干涩、发痒?可能是这几种原因引起。

缺乏维生素A,维生素A缺乏还会引起皮肤干燥或夜盲症。

电脑、电视、手机等电子产品长时间使用给我们眼睛带来的福利。导致眼睛内部产生很多氧自由基,破坏了眼睛本身的自洁功能。

中老年泪液分泌功能减退。

干眼症是干燥综合征的表现之一。

工作之余,坚持做几种简便的眼部小运动,可以较好地缓解眼部的疲劳,为我们的眼睛保驾护行。

  • 眼球动

向上望呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,重复6次,然后再向下望、向左望和向右望,同样每个动作重复6次。眼球运动配合好呼吸气,这既可加速眼部血液循环,促进泪腺分泌,还能放松身心。还有一种就是头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

  • 多眨眼

很小的动作,能让眼睛分泌泪水,保持眼球润湿而不干燥。我们在电脑前工作时,会不自觉地降低眨眼次数,有意识的每隔15秒眨一次眼,可以让氧气和养分滋润你的眼角膜,而且泪液还可以提高你的视力。

  • 常梳头

用手指从头发前开始往后梳,然后再从左到右梳。这样让头皮感觉有点热,主要是刺激头部的血液循环,疏通经络,能够缓解疲劳。眼睛和头部的经络是相通的,所以,用手指梳头对眼睛有很好的保健作用。

  • 眼保健

每隔1小时休息几分钟,闭上眼睛,做一下眼部的按摩,或是向远方看看绿色的风景,会起到缓解眼部疲劳的作用。平常多接近大自然,享受日光浴,因阳光可将血液引向眼睛,使眼睛的肌肉和神经放松。

  • 远近法

先看远方3分钟,再看手掌1至2分钟,然后再看远方,远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳,特别是对近视患者有帮助。

  • 冷热敷

准备一条稍热一点的热毛巾,以及一条冰毛巾,先把热毛巾放在眼睛上约5分钟,然后再把冰毛巾放眼睛上约五分钟,就会慢慢感到纾驰放松。但眼睛严重充血时,不能用热敷,只能冷敷。

  • 熨目法

每天晨起或睡前,坐或者站立,闭上眼睛,双手掌相互快速摩擦揉搓,待手掌发热发烫时,迅速将手掌按抚于双眼上,待热感不明显时,同样方法再重复,每日如此循环14次。有通经活络,改善血液循环的作用。



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