大多数人都会同意，甜得让人垂涎欲滴的糖让任何你放在它上面的东西味道更好。你的吐司撒上一些糖，咖啡太苦了糖会解决的。
但如果我们不加以节制，身体可能会出现很大的问题。当我们越过那条线时，我们的身体系统会给我们清晰的信号，让我们来分解它。
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第8，肌肉和关节疼痛
你最近是否因为疼痛而不去散步或锻炼？嗯，这种疼痛可能是你身体发出的警告，你摄入了太多的糖。
过多糖会让分泌炎性物质来分解那些多余的葡萄糖，这种因摄入大量糖导致的复杂的生物现象，导致肌肉酸痛、关节僵硬和肿胀，最终可能会患关节炎，白内障，心脏病或记忆力，甚至长皱纹。
第7，对甜食的依赖
我们的身体对糖有一种依赖，我们摄入的糖越多，我们就越上瘾。
这是因为糖会释放多巴胺，多巴胺是控制大脑中的快乐系统。简单地说，我们的大脑将糖视为一种汇报或一种感恩，你吃的糖越多，你的身体就越渴望糖。
所以一段时候后你会陷入这种恶性循环上瘾，再加上高糖食物不会让你觉得饱，因为它不包含任何有用的营养素，这就是为什么你经常感到饥饿。
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第6，能量值和反复横跳
适量的糖对你有好处，因为葡萄糖是你身体能量的来源，但是任何偏离正常水平，你的能量值就会在一天中反复横跳。
当你吃甜食时，胰腺会释放胰岛素，帮助把葡萄糖带到细胞中，给你带来一股能量。一旦循环结束，你的能量水平就会下降，因为你的身体需要更多的糖。为了保持活力，这会开始一个无休止的过量吃糖的循环。
第5，皮肤经常炸裂
我们都知道血液中含糖量过高，就会导致炎症。长痘痘是一种皮肤炎症。胰腺分泌的胰岛素可以增加皮肤油腺的活性，然后就会长出一个新粉刺。
如果皮肤问题困扰着你，并且没有任何治痘痘的方法，可以尝试更换饮食习惯。这不是叫你完全戒糖，可以少吃含糖分的食物。
第4，体重增加
记住，过高的糖分会增加胰岛素的分泌，胰岛素会将多余的脂肪储存在你的肚子周围，而不是其他地方。
第3，蛀牙
甜食会促进蛀牙和蛀牙的形成，但让你的牙齿腐烂的不仅仅是糖，而是你吃完后留在牙齿里的食物残渣。如果刷牙刷得不好，食物残渣会导致牙齿上出现牙菌斑，侵蚀釉质表面的黑斑，形成小孔。
不同的含糖食物，会卡在牙齿间难以触及的地方，加速蛀牙过程。一定要正确刷牙和使用牙线，使用抗菌漱口水并定期去看牙医。
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第2，经常感冒和流感
吃过多糖会阻止免疫系统的白细胞在生病时攻击异物。身体需要对抗疾病的维生素C在其化学结构和葡萄糖非常相似。
所以，你的免疫系统不需要寻找和使用维生素C，而是尝试使用葡萄糖，这并没有什么帮助，因为葡萄糖对细菌和病毒毫无用处。
第1，胀气
胀气和其他消化系统不适症状，都可能是由不同的食物引起的，而那些高糖的食物也在其中。
如果吃的糖太多，小肠无法全部吸收这些糖分，它会进入大肠，通常它的作用就像产气细菌。糖太多容易对你的肠道造成破坏，所以尽量避免人工甜味剂、减肥可乐和含糖零食。
根据世界卫生组织的说法，建议的糖剂量应该低于你每日能量摄入的10%。这一天，10%的糖大约是两汤匙。
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