糖尿病之后，最重要的是平稳控制血糖，所谓血糖就是血液中葡萄糖的浓度，可以为组织和细胞提供能量，但如果指数过高，就会带来危害。
糖尿病侵袭的人通常饭后血糖波动，导致不良症状，知道需要什么好的方法让指标正常，才能减少伤害。
糖尿病
1.放慢吃饭速度
为了稳定糖尿病患者的餐后血糖，饮食有很多方法可以了解，其中减慢进食速度是重点。有些人吃饭很快，狼吞虎咽，会在短时间内吃掉很多食物，甚至在他们有足够的时间发出吃饱的信号之前，他们就已经提供了大量的能量，不良后果是消化压力增加，容易发胖，甚至饭后高血糖，而养生的人会放慢速度，细嚼慢咽，不仅能提供营养，还能全方位保护身体。
2.远离高糖食物
不要吃高糖食物，对控制血糖稳定有很好的作用。糖尿病发展了，患者胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，最怕的就是血糖居高不下。
糖尿病
如果此时还吃高糖食物，烹饪时用白糖调味是有风险的，糖分过多不能及时消耗，饭后血糖会明显升高，会有影响，需要选择其他合适的食物来获取营养。
3.不要吃得太多
重要的是控制餐后血糖，不要吃太多，在吃饭的过程中，要懂得控制食量，这样既能避免营养缺乏，又能保护消化系统，控制血糖。
有些人认为吃一点比较好，可以获得更丰富的营养，却不知道吃多了会获得过多的能量，不仅会使自己发胖，而且不利于慢性病的控制。
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4.避免饭后喝酸奶
饭后稳定血糖，但饭后不要喝酸奶吃水果，有些人认为饭后一点甜点是最合适的，或者可以通过喝酸奶和吃一些水果来调节肠胃功能，补充丰富的膳食纤维和维生素。
然而，他们并不知道，此时的肚子已经饱了，如果吃其他食物，会提供更多的热量，影响就是血糖波动。
5.补充膳食纤维
稳定餐后血糖，可以在餐间适当吃富含膳食纤维的食物，特点是增加饱腹感，避免其他精细食物引起血糖波动过大。另外，膳食纤维是人体需要的营养素，能促进肠道蠕动，加速粪便排泄，有利于肠道维护。如果大米粥喝多了，米饭吃多了，不适当吃点粗粮来调节，血糖很难稳定控制，饮食一定要有度。
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