在生活中，我们眼睛的繁忙程度，几乎达到了极致。 每天面对着电脑、手机、iPad、电视，没有一刻休息。眼睛过度疲劳，久而久之就会出现：眼睛干涩、胀痛、容易疲倦、怕风、畏光等不适症状。
为了改善这样的现状，我们生活中需要怎么做呢？
1、用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。
2、用手热敷眼部
摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
长时间用眼群体，他们眼睛经常会感到干涩、疼痛、视物模糊。为了预防电脑眼，除了要养成良好的用眼习惯外，还要补充一些营养眼睛的食物。
1、维生素Ａ 是护眼佳品，可有效预防干眼、视力减退、夜盲症
所以要多吃胡萝卜、白菜、青菜、豆腐、红枣、杏、牛奶、鸡蛋、动物肝脏及瘦肉等。
2、补充B族维生素
B族维生素是视觉神经的营养来源之一。维生素B1不足会引起视神经炎及眼睛易疲劳；维生素B２不足容易引起角膜炎和对明亮灯光过于敏感。可通过芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物来摄取B族维生素。
3、补充钙、锌、硒等微量元素
如虾皮、海带、豆类、瓜子、瘦肉、大米、洋葱、食用菌等。
4、经常喝绿茶
茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素Ａ、维生素B1、维生素B２、维生素Ｃ和多种微量元素。
5、枸杞子
枸杞子含有丰富的胡萝卜素以及多种维生素与钙、铁等，可以养肝、清火、明目，是保护眼睛的良好营养食品。
常做这些事情，可以缓解眼部疲劳症状。
